烟怎么戒掉最有效？3个妙招帮你更有效地戒烟

烟草的危害有哪些？

1. 烟草中含有尼古丁、焦油等，这些物质不仅会伤害肺部，还会诱发血液疾病、肠胃疾病、血管疾病和脑部疾病等，还会降低人的免疫力，影响人体自身的恢复和自愈能力。

2. 烟草中的尼古丁会影响吸烟的人睡眠质量，并且还会减少吸烟的人的睡眠时间。

3. 长期吸烟还会影响身边人的健康，特别是对孕妇和孩子的伤害特别大，长时间吸食二手烟的孕妇可能会影响胎儿的发育，长时间吸食二手烟的孩子可能会影响发育。

无奈烟易染，瘾难戒。据数据显示，我国肺癌是所有癌症中占比最高的，而吸烟是导致肺癌最主要的原因，很多老烟民很难戒除烟瘾，可能被查出肺癌才会停止吸烟，但却为时已晚。

不过先别慌！这里有几个戒烟小妙招建议收藏。

戒烟妙招

1. 寻找恰当的解压方法，消除紧张情绪

因为很多人抽烟就是因为压力过大，无法排解，所以要多找一些让人放松的户外活动去做，不要给自己过大的压力，当你帮注意力更多的放在别的事情上，就不会老想着抽烟了，想做什么就去做，不要有太多的顾虑，心态调整好了才是最重要的。

2. 嚼口香糖或吃水果

爱吸烟的人有一个原因就是嘴巴闲着有点难受，那么就别让嘴巴闲着，适当地嚼一些口香糖，转移注意力，不要想着自己想吸烟。

3. 多喝水

忍不住想抽烟就大量喝水，把肠胃都填满，当肠胃感觉是满的，想抽烟的冲动就会减弱。

戒烟是一个循序渐进的过程，贵在坚持，是千万急不来的。那么在“抗战”胜利之前，烟民可以怎样养肺呢？

1、多吃雪梨，雪梨有润肺之效用；

2、每天坚持慢跑，慢跑会呼吸到更多的氧气，可以锻炼肺部的功能；

3、保持心情舒畅，多和能让你开心的人交往，笑口常开，也能呼吸道更多的氧气。