女人来月经吃什么好最有营养 ？经期美味佳肴推荐！

女人经期吃什么好？经期吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉里面含有邦的糖分、维生素B6，可以为身体补充足够的身体补充充足的营养，以及安神醒脑，并且可以保护肠胃健康，抑制血压，里面还含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维，能够有效防癌抗癌，女性经期适量吃可以调节情绪，缓解女性经期出现的负面情绪，还可以缓解腹痛。

2、樱桃

红艳艳的都樱桃十分诱人，因为营养丰富，口感甘甜，颜色艳丽而被誉为早春第一果，里面含有丰富的蛋白质、钙铁等微量元素，还含有丰富的维生素，不仅可以美容养颜，补血养血，还可以防癌抗癌、强身健体、增强食欲，以及促进睡眠，女性经期食用能够促进血液循环，可以缓解痛经。

3、荔枝

荔枝里面含有丰富的糖分，可以为身体补充充足的营养；而里面含有的维生素C以及蛋白质则可以提高抵抗力和免疫力；吃荔枝还可以降低血糖，不仅如此，荔枝里面含有各种维生素、叶酸、柠檬酸、色氨酸等营养，可以祛斑让肌肤光滑细腻，女性在月经前以及月经时少量吃能够缓解痛经。

4、榴莲

榴莲被誉为水果之王，可以滋阴壮阳，补肾暖身、强身健体；并且因为榴莲是热性水果，因此能够活血散寒，缓解痛经，特别适合有痛经等月经问题的女性食用，不仅如此，榴莲还可以缓解腹部寒凉，十分适合女性食用。

经期吃什么菜好？

红糖煮鸡蛋的做法

先把水倒入锅里，烧开后磕入一个鸡蛋，再转成小火，等水烧开后放入清洗干净，并且去核的红枣，再放入红糖小火慢慢煮一刻钟。

红糖煮鸡蛋的功效：

红糖煮鸡蛋是一种特别适合女性食用的食物，尤其是女性经期食用可以任强月经更顺畅，同时还能让身体更温暖，有很好的补气养血功效。

榴莲壳煲排骨汤的做法

1.先把排骨清洗干净，再放入沸水里面焯一会，焯好后捞出，再彩虹金刚新放入锅里，倒入水，大火煮开后放入姜片

2.小火慢慢熬煮60分钟，再把榴莲壳的白色部分切成块，倒入锅里，熬煮60分钟后放入清洗干净的红枣，出锅前放入盐调味即可。