得了颈椎病,睡觉的正确姿势,减少俯卧位,多采取仰卧位?你做对了吗
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那么该如何缓解颈椎病的发生?首先,了解一下颈椎病的正确睡姿。
1、减少俯卧位
长期趴着睡觉会使自己的头部偏向一侧,使脖颈失去了平衡状态,时间长久之后,就会影响身体的生理弯曲,严重的还会影响人们的正常呼吸。
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2、减少侧卧位
在睡觉的时候要减少左侧卧和右侧卧,因为长期选择侧卧位睡觉会使自己的脊柱生理弯曲改变,使脊柱受力失去平衡,对于颈椎的恢复不是很好。
3、多采取仰卧位
仰卧位这个睡姿比较推荐,因为仰卧位能够维持脊柱的自然生理弯曲,当然前提是找到符合人体弯曲的枕头,将头部放在枕头中间,枕头的支点在颈后中处,这样在人们躺下去的时候,就会自然而然的颈椎保持生理弯曲。
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以上就是对颈椎病患者正确睡姿的介绍,希望患有颈椎病的患者日常可以尝试一下,除此之外,患有颈椎病的人群要多注意颈椎健康,日常应该多注意这几个事项。
1、选择合适枕头
对于颈椎病患者来讲,选择枕头要符合正常的生理弯曲,这样才能够让人们在休息的时候能够缓解颈椎病带来的疼痛感,一定情况下选择枕头的高度应该以本人的拳头一样高,大约为6-7厘米。
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2、注意姿势
很多颈椎病的形成就是因为日常姿势不正确引起的,所以日常生活中一定要纠正不良姿势,其实最佳的工作和学习姿势就是保持颈部正直,然后向前轻轻的前倾,不要有扭转和倾斜的姿势。
当然在工作的时候一定要注意休息,工作的时候不得超过1小时,如果需要长期时间工作,那么中间一定要对颈部进行适当的活动和按摩,这样能够缓解颈部僵硬的肌肉。
除此之外,在日常中也要注意自己看书和玩手机的姿势,不要将头部依靠在床头或者沙发上,这样不仅对颈椎带来伤害,还会损伤人们的视力。
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3、避免损伤性活动
所谓损伤性活动就是减少人们对颈部造成损伤,比如说乘坐汽车时候睡觉、快速的扭转颈部、紧急刹车等,这些行为都会给颈部带来损伤。
上述内容就是颈椎病患者日常应该注意事项,希望那么颈椎病患者有则加冕无则改之,多留心观察自己的颈部健康,如果颈部出现严重疼痛感,那么可以采用颈托来消除疼痛,从而让颈椎病快速康复。
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相信大家看了上述介绍已经对颈椎病正确睡姿有了了解,希望那些颈椎病患者能够在日常生活中坚持,避免颈椎病的发病率。
如果自己的颈椎病处于急性期,那么就要减少颈部活动,必要的时候应该去医院诊断,从而消除颈椎病带来的疼痛,同时能够让颈椎病得到很好治疗。