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晚上九点运动是死亡运动 吗?

很多喜欢健身的人群或者运动爱好者,可能都听说过一句话,晚上九点运动是死亡运动,然而这句话并没有科学依据。


有一部分人将运动时间选择在晚上临睡前或晚上九点左右进行,可能由于平时工作、生活比较忙碌,只有在这个时间段才能进行运动。晚上九点并不是不能运动,但是为了健康着想,建议最好不要在晚上九点以后进行剧烈的运动,因为晚上九点以后身体的各个器官都已经进入准备休息的状态,如果在这个时间段进行剧烈运动,可能会使身体的很多器官受到损害,同时剧烈运动也会导致精神亢奋,不利于安静入眠。


运动最佳的时间应该在饭后一小时进行,如果是高强度的运动则应该在饭后两小时进行。比较理想的运动时间,应选择在下午三点到五点进行,这是因为人体体力和精力的最高点一般集中在傍晚时分,此时进行运动不会造成身体的损害,更有利于健康。


如果平时没有特殊的疾病,对于正常的人群来说,锻炼时间在清晨或傍晚都是可以的,可以根据自己的作息和生活工作安排进行调节。清晨空腹或饭前半小时,晚上九点以后最好都不要进行运动。空腹过量运动容易造成低血糖对身体有害。此外,对于患有心脑血管疾病的患者而言,运动时间尽量选择在傍晚或下午,避免在清晨进行运动锻炼,可能会对这些人群造成机体的损伤。

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