晚上睡前喝酸奶好还是纯奶好 ？

为了睡得更香，许多老年人会选择睡前喝一杯牛奶。而年轻人或许会选择喝酸奶，认为可以帮助消化、清理肠胃。那么，在睡觉之前到底是喝牛奶好还是喝酸奶好？

睡觉前喝酸奶对身体有很多好处。首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于睡眠。其次，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，专家建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。而酸奶在发酵过程中将牛奶中的氨基酸、肽、蛋白质等颗粒变小了，使得营养成分更易被人体吸收。另外，酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。