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什么瑜伽减肥效果好? 5个最佳消除脂肪的瑜伽体式

第一个姿势:树式

  • 双脚并拢站立,触摸脚踝内侧和膝盖内侧。
  • 双手放在胸部中央。
  • 将左脚慢慢抬到右腿尽可能高的位置。
  • 保持此位置30秒。
  • 在另一侧重复此姿势。

它可以帮助你快速减肥。

  • 这个姿势可以帮助你从身体的核心提高身体平衡。
  • 它可以帮助你快速减肥。

这个姿势可以帮助你从身体核心提高身体平衡

这是一个有效的瑜伽姿势,平坦的腹部和苗条的大腿。

这是一个有效的瑜伽姿势,平坦的腹部和苗条的大腿。


第二个姿势:三角式

这个姿势有助于快速减肥,也能让你的骨骼变得灵活和强壮。

这是一个对平坦腹部和苗条大腿的有效的瑜伽姿势。

这是一个对平坦腹部和苗条大腿的有效瑜伽姿势。

  • 站直,双脚与臀同宽。
  • 双脚分开。
  • 左脚稍微右转,右脚右转90度。
  • 用左手慢慢触摸左脚后跟,保持手和腿伸直。
  • 把你的右手指向天花板。
  • 保持此位置30秒。
  • 在另一侧重复此姿势。

第三个姿势:船式

这个姿势非常适合腹肌。

  • 这样做可以减少腹部脂肪。
  • 它还会燃烧你的手臂和腿部的脂肪。

这样做可以减少腹部脂肪。

  • 双臂放在腿两侧,平躺。
  • 开始吸气和呼气,将胸部和双脚抬离地面。
  • 双臂伸向双脚
  • 你可以感觉到腹部部位的压力。
  • 保持呼吸和姿势10秒。
  • 然后开始呼气,让身体回到起始位置。
  • 这样做3-4次。

半船式适合初学者,双臂伸向双脚


第四个姿势:桥式

对减肥非常有效。

  • 对于初学者来说,这是一个非常简单的瑜伽姿势。
  • 桥式伸展脊柱、颈部和大腿。这个姿势可以缓解压力、头痛、失眠和抑郁。

这个位置也很容易,是一个有效的平坦腹部和苗条大腿的瑜伽姿势。

是一个有效的平坦腹部和苗条大腿的瑜伽姿势。

  • 躺在垫子上。
  • 弯曲膝盖。
  • 把你的脚放在地板上。
  • 把你的臀部抬起来
  • 把手放在脚踝附近
  • 保持这个姿势30秒到1分钟。
  • 这样做3-4次。

第五个姿势:弓式

  • 这个瑜伽姿势有助于快速减肥。这个体式可以有效地燃烧你的腹部脂肪。
  • 这个姿势可以让你挺胸,让你更灵活。

是一个有效的平坦腹部和苗条大腿的瑜伽姿势。

这个姿势可以让你挺胸,让你更灵活。

  • 俯卧。
  • 弯曲膝盖,双手握住脚踝。
  • 尽量抬高大腿、胸部和头部。
  • 保持这个姿势4-5秒。

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