提起糖尿病，相信大家都不陌生，糖尿病已经发展成为一种特别常见的疾病。以当前的医疗技术来讲，糖尿病需要长期的药物控制，以及饮食方面的注意来控制，暂时还无法完全痊愈。

糖尿病需要控制糖的摄入，而水果也是甜甜的，是不是也不能吃呢？小米一直强调要饮食均衡，水果中含有很多营养元素，如果因为有糖尿病，所以干脆不吃水果，也是对健康不利的。

只要血糖控制得比较好，水果也需要适当摄入一些。而且，水果中的含糖量也并不一样，只要选择一些含糖量比较低的水果，就可以放心大胆地吃。

糖尿病患者可以吃水果吗？一天吃多少合适？

水果中的营养很多，比如说维生素、膳食纤维等等，所以说，在血糖控制得比较好的时候，还是要适当补充一点水果的。

但是呢，水果虽然后，也不能敞开吃，健康人群也要控制每天的摄入量，而糖尿病患者，需要更加注意，每天的摄入量大概在100-200克左右即可，而且要选择含糖量在15%以下的水果。

每个人身体都有一定差异，可以在食用水果后2小时，进行一个血糖测量，如果血糖波动不大，则说明这种水果还算安全，不然则尽量少吃。

这五种水果，或可以放心吃

1.苹果

苹果算是特别常见的水果，而且价格也十分便宜，最重要的是，营养却十分的丰富。虽然我们吃起来甜甜的，但是苹果的含糖量并不高，升糖指数也很低，可以放心吃。

2.柚子

柚子虽然吃起来没有苹果那么甜，但是柚子热量低，含糖量也不高，并不会对血糖控制造成干扰，可以适当食用。

3.草莓

草莓酸甜可口，营养也十分丰富，而且含糖量也十分低，只要控制摄入量，还是比较适合糖尿病患者食用的。

4.猕猴桃

猕猴桃的含糖量也仅有8%，也属于含糖量比较低的水果，也可以放心吃。

5.牛油果

牛油果的升糖指数和含糖量都不高，也是比较适合吃的。

糖尿病人在选择水果的时候，要选择含糖量在10%以下的水果，也就是说100克中，含糖量低于10克的水果。而且要在血糖控制比较好的时候吃，注意每天的摄入量。一些含糖量大于10%，甚至大于20%的水果，要尽量少吃或不吃。

五种水果尽量不吃

冬枣、柿子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄等等，这些水果中，含糖量都已经超过了20%，大家在选择水果的时候，要尽量避开这些水果。

稳定血糖还要注意什么

1.血糖监测

要按时进行血糖监测，这样可以明白自己的血糖控制情况，也可以明白哪些食物不适宜多吃，对血糖的控制有帮助。

2.个人卫生

平时要注意个人卫生，外出也不要随意触摸不洁物品，尤其是在公共场合没有洗手的情况下，不要随意地用手揉眼睛。

3.规律作息

熬夜等不良作息习惯，对身体的伤害很大，要保证每天充足的睡眠。另外要注意适当的运动，要在对身体不造成伤害的情况下运动。

结语

糖尿病虽然没有以前看起来那么可怕了，但是还是可能会有很多的并发症，一定要引起重视。只要在生活中重视点点滴滴的小事，才能从根本上，降低糖尿病可能带来的风险。