都说身体是革命的本钱，随着年龄的增长，越来越意识到要有个好心态，好身体比什么都重要。

生活中会发现，很多女性朋友，婚后压力变得越来越大，每天像个陀螺一样，忙着工作忙着照顾家庭孩子，导致心力交瘁神经紧张，整个人状态也越来越差。

可不管多忙，我们要学会爱惜自己，调整好自己的身心状态，好好休息，好好放松，清空自己，才能更加游刃有余地应对婚后一地鸡毛琐碎的生活。

在这里给大家总结了10个好方法，既简便又实用：

1、睡前泡个热水澡

当你累了一天，感到精神紧张，心神不安，想躺下来好好休息睡一觉，可却发现自己想睡却硬是睡不着，很难入睡。

不妨试试给自己泡个热水澡，家里有浴缸里可以直接用浴缸泡，没有的可以在网上买个泡澡桶，方便实用。

调好水温，再加一些补充气血，安神助眠无副作用的药包，不仅可以改善血液循环，让人心情放松，还能缓解疲劳，有助于睡眠。

2、坚持冥想静坐

很多研究表明，坚持冥想静坐，会对身心健康产生很大的益处。如果能够长时间地坚持下去，将会给你的身体、心灵、精神带来很多神奇的改变。

还记得曾经有段时间，自己就是因为心理精神压力过来，有点抑郁了。在网上看了很多治疗心理健康方面的书籍和法子，看到很多人说冥想特别管用。

抱着尝试的心态，坚持了一段时间，发现自己的心情真得变轻松自在了很多，做事也更加专注有效率，内心的焦虑冲突变少了，性格也变得越来越平和。

3、适当运动出出汗

当你感觉心情不好，又没有办法改变自己现状的时候，或许选择去适当运动一下，比如：跑步、跳绳、跟着Keep做一些简单的伸拉运动，让身体出出汗，都是很好的减压放松心情的好办法。

适当的运动出出汗，不仅能帮助排解身体内的毒素，还能强健体魄，还能让人心情放松，变得开心快乐起来，烦恼瞬间一扫而空。

4、唱唱歌，听舒缓心情的音乐

发现每当自己心情郁闷，找不到好办法排解内心情绪的时候，特别是家里没有人的情况下，我会选择打开音响，放一点舒缓的轻音乐。

再在手机上下载一个唱歌app，对着手机上的歌词，开开嗓子，唱唱歌，感觉这样做心情也会变得放松大好很多。

据说唱歌不仅能提高人体免疫力，还能使身心放松、消除疲劳感，增强身体的满足感，更能使人心情快乐、放松愉悦。

5、做一下按摩拍打

每当感到精神状态不好，身体疲惫不堪时，晚上临睡之际，要老公帮忙做一下全身按摩拍打，拍打15~30分钟左右后，身体会很快放松下来，心心情也会变得格外平静起来。

不得不说，自从接触了拍打，每次一有身体不舒服，就赶紧的用双手拍起来，拍完后效果特别好。也可以利用拍打的工具进行拍打，空闲的时间，坚持拍打下去，身体会越来越好，内心也会变得自在放松起来。

6、去到大自然里走走

自从开始学习写作后，就感觉自己脑子不够用了。每天为了想选题，设计情节不知道要耗死多少脑细胞，干脑力劳动的活，让自己的神经得不到放松，整个人都是紧绷着的。

为了调整自己的状态，我会利用空闲休息的时间，到附近的公园里去散散心。

累了就坐在公园里的长椅上，感受一下周围绿植散发的清新气息，大脑神经也会很快放松下来。

7、来一场旅行

在这一地方呆久了，人很容易产生倦怠心理。不妨利用假期，给自己来一场说走就走的旅行。

有时间就去长途旅行，时间短就去附近周边的旅行景点，去玩一趟，给自己转换一下心情，都能起到很好的放松效果。

换个地方环境，体验一下和自己原来生活不一样的风土人情。当你见过了别人的生活，一定会对自己的生活有新的认识和发现的。内心也会变得更加开阔起来，不再局限在自己的狭隘认知范围里。

8、写心情日记

每当生活中遇到不好的事情，内心感到特别憋闷委屈，又无处发泄的时候，我会通过文字的方式，去备忘录里记录自己的心情。

通过写心情日记，将让自己烦恼的人和事写出来，心里想什么就把它写下来，发现自己专注沉浸在文字的世界里，将内心不好的负面情绪通过文字发泄出来，记录完后，整个人状态都会变好很多，心情也会变得开心快乐起来。

9、适当哭哭，发泄一下情绪

在很多人的认知里，觉得哭是不好的行为举止。尤其是对一个成年人来说，喜欢哭只会被人当笑话一样，觉得自己这个人没有出息之类的。

久而久之，很多人连哭都要压抑住自己，不会哭了。当你特别悲伤难过，情绪悲痛欲绝的时候，不妨试着哭出来，不要憋闷在心里。

将心里郁结的情绪通过哭的方式，发泄出来，当哭过后，整个人也会变得平静放松下来，心情也会变好很多。

10、保持良好的睡眠习惯

从中医上讲，睡眠为第一大补，会睡觉对身体真的特别重要。会睡觉才有好身体，日常生活中，要少熬夜，少胡思乱想，到了睡觉的时间就赶紧睡觉，作息规律，养成良好的睡眠习惯，才能保证身体健康。

每当自己工作累了一天，整个人感到疲惫不堪，发现只要晚上好好睡一觉，第二天一定会满血复活，变得精神抖擞起来。

睡觉就像是在给身体这台仪器充电一样，电充满了，整个人的精神面貌也会焕然一新，心情也会变得放松愉悦起来。