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习惯的力量有哪些?

很多人都讲自律,说自律改变人生,自律让人生逆袭。

但其实,真正厉害的人,并不靠自律来维持,而是靠习惯。

因为自律需要时刻提醒自己,且需要和自己的惰性做抗争,但习惯却不会。

什么是习惯?就是到了那个时间,你不需要经过大脑的反应,自然而然就会去做的事情,比如有人习惯在睡觉前洗澡,洗澡就可以让自己感到身体舒服,心里快乐,不洗澡反而会让整晚的睡眠质量下降,那在他看来,每天洗澡并不需要自律,不洗才需要。

而把洗澡看作被迫讲卫生的人,则会在每晚睡前做思想斗争,想时间是不是太晚,想白天实在太累,最后挣扎着起来洗个澡,然后在心中夸夸自己,又是自律的一天。

前者呢,在条件允许的情况下,很容易十年如一日的坚持,后者则会因为常常找借口,让自己的内心疲于挣扎中。

这其实是非常消耗人的一件事,我们常常看到谁谁谁坚持了十年早起,然后就会夸他自律,其实,这个时候,他已经不是自律了,而是习惯使然,生物钟已经跳到了这个时候,到了哪个时间点就会醒来。

所以,想要改变自己的生活,我们要强调的不应该是自律,而是养成好的习惯。

当然,每个习惯都很微小,都很容易做到,比如吃健康的食物,每天多喝水,跑步,早起等等。

难的地方就在于要日复一日地去做,很多人做不下来,就是因为没有把它当作习惯来培养,总是觉得自己在自律,然后就会把注意力拉偏,然后半途而废。

那我们在培养习惯的时候,可以注意这样四个方面,更容易让我们轻松完成。

1、不要过度追求完美

比如你想要养成早起的习惯,但是在前一天,实在是太累了,倒头就睡,闹钟也吵不醒,坚持了三天的早起在第四天没有坚持下来,于是很颓废,觉得自己很失败,然后决定再找个时间从头开始,或者直接放弃。

其实,我们要养成习惯,也是可以灵活运用自己时间的,如果有一天有事情耽误了,那也没有关系,这个时候可以对自己宽容一点,接着继续就可以了。

如此才能更好地坚持下来。

2、给自己适当休息时间

我们上班有周六周日,有下班时间,就是因为我们需要休息时间,休息,可以让我们“充电”,短暂的休息之后,会让人有满血复活的感觉。

在一开始养成习惯的时候,也可以根据情况给自己适当安排休息时间,千万不要在一开始就拉满张力,很容易绷断了弦,然后放弃。

但个人建议,这个休息周期不要太短,因为一旦停下来,很容易连续断几天。

3、给自己设定周期奖励

习惯的养成,是为了更好的未来,但这个未来,一时半会是看不见的,所以,我们可以给自己设定奖励,让自己在短期便看到效果,然后让自己更好的持续下去。

这一点我们到可以学习一些游戏中的打卡设置,连续打开七天,便有一个小奖励,连续十四天,便有一个大奖励。

奖励不一定要贵,但一定是心动的东西。

4、把时间具象化

有时候我们很难坚持,是因为我们的概念是模糊的,比如连续持续了多少天,看见具象的时间,会让我们更有成就感。

我们可以通过手账的方式来记录,也可以做成海报挂在显眼的地方,看着自己完成的时间块,便更有持续下去的动力啦!

如果你总是因为各种事情打断一个习惯的培养,那就试试上面的四个方法吧!

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