导语：

法国有一名著名的球星叫做齐达内，齐达内这一生的足球生涯就是死在生气这个情绪上的。其实事情是这样的，在2006年的世界杯总决赛中，法国队和意大利队在双方90分钟的内战中打成了1:1平。而决定最后胜负的则是10分钟的加时赛。而在这10分钟加时赛开始之前，意大利中的一名后卫用着极其挑衅的情绪和动作，从情感上侮辱了齐达内。

这种挑衅使齐达内突然情绪失控。于是在怒火下一头将对方后卫顶倒在地。而正是这样的行为。主裁判直接给予红牌，将齐达内罚下。最后在点球大战中，因为法国队少一人而导致整场比赛输给了意大利队。

这个故事告诉你生气反而解决不了事情，反而会使自己的事情办砸。那么我们在生活中如何避免与他人生气发生冲突呢？今天就教你三个步骤来解决在现实中如何防止与他人发生冲突。

1、首先你要发现自己在生气，然后你要去控制自己的语气。

这一步有什么作用呢？你一开始听可能会不明白，等我接下来一讲你就明白了。因为当两个人刚开始交谈时，他们的语气往往是心平气和的，但是两个人产生矛盾以后，如果其中有一个人感觉心里烦躁生气了，那么他这时候他的说话声音就会放大。

为什么他的声音会放大？往往是因为对方说的话另一方不理解。生气方感觉双方之间心的距离相隔很远，他为了能让对方理解他的话，听清楚他的话，他会把声音放大。而这种效果会产生适得其反的效果就是声音放得越大，对方反而越不理解你的话。对方还会产生一种错觉，就是“你在对我发火，你不理解我的话。”

这时对方也会放大自己的声音，接下来的话题就是越说越不清楚，最后双方有可能大打出手，导致这件事情办砸。所以你在发现和对方说话时，声音在不断的放大，你就要意识到自己有可能正在发火，知道自己正在发火的话，你就要去控制自己的语气，这样才不会导致事情办砸。所以我们要做的第1步就是发现自己在生气，然后控制自己的语气。

2、接下来你要做的是将这个事情放一放，稍后再去解释这个事情。

第2步为什么要这么做呢？因为当你发现自己在生气时，其实自己真的在生气，只要我生气了，头脑就不会清楚，你如果要抱着一个不清楚的头脑继续和对方交谈，即使你压制住了自己的怒火，有可能事情也不会那么容易解决或者说办成功。

所以当你自己发现自己在生气的时候，你调整好自己的语气后，就跟对方说今天心情不太好，这件事情往后拖一拖，改日再谈。那你把这件事情放一放以后，你就有足够的时间去独自思考，把这件事情理顺。然后想好解决方案以后，再和对方仔细商量解决事情的方法。

3、最后学会自己去梳理情绪

为什么说最后一步要学会自己去梳理情绪？因为有些事情它可能给你的时间非常的少，你可能没有办法去拖一拖，拖个几天或者拖一个晚上再冷静下来去想清楚这个事情。所以你将这件事拖后的话，可能他给你的时间大概只有20分钟或者半个小时。

所以我们还要去不断的学习，如何在自己生气以后去梳理自己的情绪。那么我们应该如何去抚平自己的愤怒，梳理好自己的情绪呢？古语说“人之初性本善”，其实人的本性都是好的，既然他愿意跟你交谈，说明他就是友善了。这时我们要多站在对方的角度去考虑一下事情，你会理解到对方的难处，这时候你可能就不会那么愤怒。你通过这个方法就可以梳理好自己的情绪，然后再过个10分钟20分钟，最后和对方继续交谈解决方案。

减少生气次数的方法

但是人毕竟还是会生气，只要生气就是有可能与对方发生冲突，那么我们应该如何科学性的去减少这件事情的发生呢？接下来我就教授一个方法来帮你减少在生活中生气的次数。

第1步：

每当自己生气的时候意识到自己，然后跟对方说心情不好。之后自己再独自找一个安静的地方冷静去强行遏制自己的怒气。为什么说是遏制自己的怒气，刚开始你可能会觉得自己很生气，不理解对方，那时候的心情不可能是一下子就梳理出来的，所以你要先进行一段遏制，让自己冷静下来，然后再去梳理自己的情绪。

这样的事情你需要重复的去练习，直到练习到哪一步才算好呢？你每当生气的时候去记录一个数据，就是自己生气以后，控制不住自己的次数，和自己生气以后，通过冷静的方式控制自己的次数。然后你去拿前者的次数减后者的次数。如果你能将这个数字的结果控制在-5以上，那么说明你的情绪会越来越好，生气的次数会越来越少。

第2步：

就是去合理的宣泄自己的情绪。因为生活中难免有自己受委屈的地方，虽然当时的情况紧要，用梳理的方法克制住了自己的生气情绪。但自己毕竟是在生活中受了委屈，难免心中会有些压抑，而这种压抑如果我们一直堆积在心里。会对我们的心理健康产生很大的问题！

所以我们需要在一个适当的场合去宣泄自己的情绪。当然宣泄情绪的方法有很多种，如果你喜欢打游戏，那么你可以专门找出一个时间去用打游戏的方式，去梳理一下自己的情绪。如果你的生活方式是热爱运动，那么你可以去跑步或者说去打拳击来宣泄自己的情绪。我们可以通过以上这一系列的步骤来化解在不必要的场合生气带来的危害和生气的次数。

总结：

生气容易把事情办砸，那么我们如何避免在关键时刻生气？第1步发现自己在生气，然后控制住自己的语气。第2步将事情放一放，给自己一个晚上的时间，将事情想清楚以后再和对方交谈。如果时间紧要没有那么多的时间，我们应该怎么办？第3步学会去梳理自己的情绪，梳理以后再和对方交谈。

减少在不必要场合生气的方法：当发现自己生气以后，找一个安静的地方遏制住自己的怒火。然后去记住自己生气的次数和冷静下来的次数，前者减后者数字保持在-5以上，长期练习就可以达到减少生气的次数。然后是事后再去找个时间合理发泄心中压抑的情绪。