晒黑怎么办 晒黑和晒伤，哪个更容易恢复？

夏天最头疼的一件事情就是容易晒黑，因为阳光中的长波紫外线可以穿透皮肤直达基底层，在那里被黑素细胞吸收，然后黑素细胞就会变得更活跃，大量合成黑色素并运输到表皮，皮肤就变黑了。

除了容易晒黑，夏天还容易晒伤，特别是去高原或者是海边旅游，如果没有做好防晒措施，一天下来皮肤就感觉火辣辣的疼痛，这又是怎么回事呢？

晒黑和晒伤

晒伤同样是由紫外线引起的，不过主要原因是中波紫外线，它会使细胞释放多种炎性介质，强度过大的时候引起血管扩张和通透性增加，出现红斑、灼热、瘙痒、疼痛、水肿甚至是水疱。不严重的晒伤只伤及表皮，过三五天就会好转；中度和重度晒伤会伤及真皮层，就算愈合也会留下很难消退的红色或者黑色印子。

由此可见，晒黑和晒伤都是紫外线过强时皮肤的自我保护行为，晒黑是皮肤生成黑色素，晒伤则是皮肤出现红肿热痛，轻微的晒黑不一定会有晒伤，但是严重的晒伤多半会晒红或晒黑。

如果皮肤已经晒黑晒伤了，该怎么办？

①舒缓镇定

首先是舒缓镇定，晒伤后的皮肤非常脆弱，皮肤感觉火辣辣的，所以要马上给皮肤降温，缓解疼痛。

最简单的方式就是冷敷，可以用洁净的生理盐水、纯净水或者自来水冰镇后局部湿敷，让热量散发，减缓刺激。当然，如果面膜（以及其他护肤品）用着不刺激不难受，也可以用。

同时避免接触热水，避免长久待在干燥环境中，避免脸部摩擦，避免食用辛辣煎炸的食物。做好这些基础的工作，下一步才可以进行恢复和修复。

②修复期避免再次晒伤

急性期过后就是一个漫长的修复期，这个时期要避免再次晒伤，否则症状会比上次还严重。

修复的重点是给皮肤补足油分和水分、重建皮肤屏障，锁住水分，同时适当美白，淡化色素沉着留下的印子。这个阶段耗时可能要三五个月甚至更长，而且每个人的肤质不同，需要自己寻找合适的修复和美白产品。

③情况严重者建议就医

晒伤严重到起水泡乃至于大面积破溃，一定要立刻去正规的医院就诊治疗。

如果晒伤状况超过3天仍不好转，或出现恶化迹象，也应该及时去医院，遵照医嘱内服外用药物，防止出现各种不良反应和并发症。