【24节气】秋分

一场秋雨一场寒，本月23日，秋分至。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。

这“秋分”的意思有两个：

一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时。

二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

一、秋分节气简介

秋分(autumnal equinox) ，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分” “分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。

二、秋分气候特点

按气候学上的标准，“ 秋分”时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22°C以下，为物候上的秋天了。 此时，来自北方的冷空气团， 已经具有一定的势力。全国绝大部分地区雨季已经结束，凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄等词语，都是对此时景象的描述。

秋分节气，也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说:一场秋雨一场寒” ，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来。”东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。

三、秋分习俗

昼夜均而寒暑平，秋分是个美好的节气，天气微凉舒适，宜活动，民间自然就多了许多秋分习俗。

丨祭月节

据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”夕月之夕即指夜晚祭祀月亮。

丨立鸡蛋

在秋分，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，小心在桌子上把它竖起来。逐渐，秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。

丨吃秋菜

“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

丨祭拜神

秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称"陈圣王"，为唐代武进士陈元光，对漳州有功，死后成为漳州守护神；二月十九日观世音菩萨诞辰；二月二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民都为守护神。

丨粘雀嘴

秋分这一天农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆10多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子来破坏庄稼。

丨送牛图

所谓秋牛图，是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止，俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

四、秋分养生

秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥。

秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

秋燥温与凉的变化，与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，和顺应节气的变化，在生活、行事当中遵循规则而来，不骄不躁，收敛神气，心情处于安定平静之中，以缓深秋肃杀之气

1.多吃清润、温润为主的食物

多喝水，多吃“辛酸”果蔬和白色食物。

藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄；百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜、核桃等，都是此时调养佐餐的圣品，还可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

2.情绪稳定·收敛元气

依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”。在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

3.多运动

多接近自然、多运动，吸收天地精华。

尤其多做伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收敛心神。

秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

4.心绪开朗莫“悲秋”

秋分时节，气候渐转干燥，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而情绪易低落。

这时候我们要培养乐观心态，多想开心的事。更要学会外放，把情绪放出去，去赏红，赏桂，看秋波，踏秋山，把所思所虑，寄出去，心里空空，身体才会轻松。也可适当减少说话，让自己的心更加宁静和谐。

秋季养生17法

秋季人体容易感受燥邪而发病 给大家附上供参考：

日常生活中的秋季养生17法

五、古诗词中的秋分

《咏廿四气诗·秋分八月中》

唐 元稹

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘颻影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

忽见新来雁，人心敢不惊？

《送僧归金山寺》

唐 马戴

金陵山色里，蝉急向秋分。

迥寺横洲岛，归僧渡水云。

夕阳依岸尽，清磬隔潮闻。

遥想禅林下，炉香带月焚。

《怀潘鄮屋》

宋 陈允平

洛阳才解佩，过眼忽秋分。

四海一明月，千山共白云。

雁烟迷晓树，虫露湿香芹。

满纸相思字，临风欲寄君。

《依韵奉和司徒侍中庚戌秋分》

宋 强至

金气才分向此朝，天清林叶拟辞条。

三秋半去吟蛩逼，百感中来酝蚁消。

候早初逢旬甫浃，月圆前距望非遥。

如今昼夜均长短，占录无劳史姓谯。

《秋分日同友人山行》

明 钱月龄

羁愁暂摆作山行，秋日平分气转清。

溪影照人风已息，稻香沾袖雨初晴。

古今在眼青山色，岁序惊心白雁声。

更喜同游俱物表，搴芝坐石看云生。

《金风玉露相逢曲》

清 顾太清

丙寅中秋，是日秋分

天光如水，月光如镜，一片清辉皎洁。

吹来何处桂花香，恰今日、平分秋色。

芭蕉叶老，梧桐叶落，老健春寒秋热。

须知光景不多时，能几见、团圆佳节。

《点绛唇-金气秋分》

宋 谢逸

金气秋分，风清露冷秋期半。

凉蟾光满。桂子飘香远。

素练宽衣，仙仗明飞观。霓裳乱。

银桥人散。吹彻昭华管

《秋分》

宋 杨公远

屋头明月上。此夕又秋分。

千里人俱共，三杯酒自醺。

河清疑有水，夜永喜无云。

桂树婆娑影，天香满世间。