为什么坐便多于蹲便（上厕所是蹲着好，还是坐马桶好？）
55岁的何女士最近两个月饱受便秘的困扰，她怀疑问题是不是出在马桶上，原来，何女士以前的家，卫生间里安装的是蹲坑，自己习惯了蹲便，每次排便都很顺畅，自从搬到了新家，卫生间里安装的都是马桶，坐着排便，虽然更舒适了，但排便却更加困难了。
何女士于是埋冤丈夫，明明有两个卫生间，在设计的时候就应该一个是蹲坑，一个用坐式马桶，这样多好，自己便秘的问题就能迎刃而解了。
但何女士的丈夫并不这么认为，他觉得便秘不便秘，与马桶和蹲坑无关，自己无论使用马桶还是蹲坑，都没有排便困难的现象，相反，他觉得使用马桶排便还更舒适一点。
我告诉何女士，的确有很多人，使用蹲坑的时候觉得排便更顺畅，但是使用坐式马桶的时候觉得排便越来越困难。
原来，看似普通的一个排便过程，其实却需要全身的参与，我们的直肠里有丰富的感受器，当大便充满直肠的时候，就会刺激这里的感受器，随即发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意。
准备排便的时候，我们深吸气，声门关闭，增加胸腔压力，隔肌下降、腹肌收缩，增加腹内压力，使乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张，于是大便得以顺利排出。
良好的排便习惯和排便方式有助于排便一气呵成，蹲便的时候，腹内压会增加，所以更有利于排便，另外，选择蹲便这种方式，可以让直肠变得更直，对于“直肠子”的人，大便畅通无阻，排便自然也会更加顺畅，所以蹲式排便其实更符合人体生理结构。
有关蹲便和坐便，究竟哪个效率更高，的确有人做过这样的研究，研究发现，蹲便者使用宽度为30厘米的蹲坑，完整排便时间约51秒；而坐便者使用宽度为40厘米的马桶，完整排便时间约130秒。
由此可见，蹲便相对于坐便，排便时间缩短，排便的效率更高。
但是蹲便也并不是没有缺点，很多人都有这样的感觉，如果蹲的时间久了，很容易出现腿麻和头晕眼花的现象，对于年轻人问题不大，站起来很快能缓解，但是对于老年人，久蹲可能发生危险，出现腿麻和头晕眼花会让老年人跌倒的风险增加。很多老年人都有骨质疏松，一旦跌倒，骨折的风险也会增加。
1861年，管道工托马斯·克莱帕改进了抽水马桶，并发明了一套先进的节水冲洗系统，到了19世纪60年代，抽水马桶在欧美盛行开来，并传播到亚洲。
从1861年到现在，一百多年的时间过去了，如今马桶俨然已经成为各家各户的必备排便神器，甚至很多公共厕所，也会选择坐式马桶。
坐着肯定比蹲着更舒适，对于老年人来说，由于蹲便有摔倒致伤的风险，所以选择坐式马桶会更加安全，对于妊娠期的孕妇而言，由于腹部膨隆，腹内压增加，下蹲对她们来说特别困难，所以坐式马桶也成为了最佳选择。
但是前面已经说了，相对于蹲便，坐便时的排便时间会延长，可能会出现像何女士一样的情况，蹲便时排便更顺畅，坐便时则出现排便困难的现象。
也有人认为，坐便时我们的皮肤直接与马桶接触，对于公共厕所的马桶，由于使用频率增加，使用人数较多，再加上如果清洁和消毒不够全面，那么马桶上的细菌含量会更高，所以在坐便时，皮肤被污染的风险更大。
根据《生命时报》和新浪健康的调查数据，国人中有80.3%对公共马桶“非常烦恼”，其最担心的因素分别为“染上传染疾病”、“太脏、“污水溅到身上”。相比之下，42.5%的人认为，如果有蹲便，自己一定不选择坐便的方式；此外，还有44.2%的人觉得，在公共场合不应当出现蹲便器，而应当全部改为坐便器。
相对于坐式马桶，蹲便时，我们的皮肤离蹲坑有一定距离，不会直接接触，所以更加卫生，尤其在公共厕所，更易被人接受。
不过，坐式马桶有助于掩盖异味，在排便的时候，我们将马桶盖盖上，有助于防止下水道的异味散发出来，但是蹲坑，则没有任何东西可以遮盖，所以对于有蹲坑的卫生间，空气里弥漫的异味可能会更加严重。
如果是自己装修，那么到底是选择坐式马桶还是蹲坑，完全是看自己的喜好，很多家庭属于大户型，有两个卫生间，这个时候可以根据不同家庭成员的喜好，一个设计成坐式马桶，另一个设计成蹲坑。
但如果买好的房子已经是精装修，开发商提前设计好的卫生间，往往都会选择坐式马桶，这个时候没办法选择，究竟该怎么办呢？
有些人会说，既然不能选择，干脆把坐式马桶直接当成蹲坑来用，可以直接蹲在马桶上排便，但是这样做其实非常危险，因为马桶的承重能力是有限的，对于一个瘦削的人来说问题不大，可如果是一个肥胖者呢？如果直接踩在马桶上，很容易导致马桶的破裂。
在排便的时候，我们特别专注，因为只有注意力集中才更有利于排便，一旦马桶破裂，我们根本来不及反应，马桶破裂后，最危险的事情就是马桶碎片划伤臀部和大腿，如果伤及了大血管，造成严重的失血，甚至有可能危及生命。
很多人会问，医生，家用的马桶，最多能承受多少重量？
一般来说普通的马桶都有承受能力，如果质量较好的能达到50千克，也就是100斤左右，如果马桶的质量一般，如果你的体重超过100斤，站在上面的时候你可要小心了。
既然不能直接蹲在马桶上，那么还有什么更好的方法来改变排便方式呢？
不妨选择一下马桶垫脚凳，有了这样的垫脚凳，在排便的时候就可以把双脚踩在上面，从而起到了抬高双脚，让膝盖高于臀部，身体呈现一个特殊的后倾，从而将坐便改成了类似蹲便的方式，这样，对于何女士这样的人群，问题就迎刃而解了。
不过要注意的是，马桶垫脚凳的质量一定要好，要牢固稳定，高度要低于马桶，你可以在家自己制作适合自己的垫脚凳，也可以去网店或实体店里购买已经设计好的。
