气血不足怎么办（2个方法有很好的养血效果）

气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可以合并出现。气血不足会影响我们的身体健康，那它又是如何判断的呢？

八大症状自测气血不足

1、面色萎黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

2、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

3、头发干枯

头发的生长依赖于血液的滋养，因此，血气不足时头发会变得干枯没有光泽。

4、健忘心悸

心主血脉，主管着人的精神活动，心的气血不足会心神失氧，常表现为心慌气短，容易健忘。

5、眼睛干涩
肝气血不足容易导致眼睛干涩、视力下降。

6、失眠多梦

心肝气血不足，常常变现为入睡困难、容易惊醒或者多梦。

7、头晕耳鸣

大脑需要依赖气血的充养，且精血、精气之前可以互生互化。如果气血不足，不能充养头目，或致肾精亏损，可见头晕耳鸣。

8、疲惫无力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

二、中医如何调理气血不足？

中医上讲：男多气虚、女多血虚。所以，对于气血亏虚的男女，在补益气血时，要有侧重。

1、气虚养生，重在补气

饮食进补：气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。

家居环境：气虚最重要的就是避风寒，注意保暖；可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作。

药物调养：宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤；比较有疗效的四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。

经络调养：选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。

2、血虚养生，重在补血

饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。