睡眠不好的原因是什么（睡眠不好怎么治疗）

如今人们的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，随之而来的就是失眠，长时间的失眠会严重影响患者的精神状态，对健康造成不良影响。今天就来讲讲失眠该怎么治疗。

先来看看失眠都有哪些不同种类

偶发性失眠

这种失眠几乎每个人都遇到过，这种失眠可能是因为睡前喝了杯咖啡、换床睡不习惯、看了一部刺激的电影、第二天有重要的考试等诸多原因，这是十分正常的，只要保持正常的作息时间，这种失眠会自然恢复。

慢性失眠

慢行失眠是指失眠持续了三个月以上，并对生活造成了严重的影响，这种失眠不同于上面的偶发性失眠和急性失眠，慢行失眠的恢复较为困难。

急性失眠

这种失眠是由生活中的应激时间造成的，持续时间比较长，比如考试没考好、面试没通过、失恋了等。这种失眠虽然持续时间较长，但是在应激事件被淡忘或接受了事件带来的后果后睡眠会自然恢复正常。如果事件的打击太大，比如失去亲人等，造成了非常严重的失眠，对日常生活和工作造成严重的影响，这时可以适量服用一些药物以帮助睡眠，在情绪恢复后要立即停药，防止依赖药物。

失眠应该怎么办

很多人对失眠有错误的认识，认为失眠会对健康造成极其严重的影响，并因此而焦虑，非常迫切的想要治好失眠，然而事实上这种焦虑反而会加重失眠，使睡眠难以恢复正常。

治疗失眠最重要的就是找出造成失眠的原因是什么，找到产生焦虑的原因。有的人身体健康、家庭和睦、工作顺利，似乎没有什么值得焦虑的，但是却出现了失眠的状况，这类人往往忽视了其对失眠的焦虑也是造成失眠的原因。

在找出了失眠的原因后就要积极的解决，下定决心解决那些令自己焦虑的事情，不要对失眠过于焦虑，将失眠这件事平常化，失眠自然会不治而愈。你需要知道：

1、失眠并不是一件可怕的事，它并不会危及你的生命。

2、放下那些使你焦虑痛苦和纠结的事情，既然你无法改变那些事，就不要让那些事情折磨自己，放自己一马。

失眠并不可怕，这不是世界末日，把它看做一件平常事，以平常心去对待，失眠自然会好。希望每一位失眠者都能够早日找回自己的睡眠。