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女生哪里最软(女人身体最软的三个部分,最容易衰老下垂,平时更应该加强练习)

接题目,女人身体上有三处最柔软的地方;因为没有骨头支撑,所以很容易下垂。

这三处就是:

一、胸部;

在随着年龄的增长,尤其是生过小孩之后,胸部的下垂会更明显;

练习方法:

1、开胸的练习,主要动作:括胸运动,手臂后夹做20个;

2、双手掌心对胸,把胸往前推,胸去贴手掌20个;

3、弓式

女人身体最软的三个部分,最容易衰老下垂,平时更应该加强练习;

二、腹部

腹部依然没有骨头做支撑,所以不仅容易下垂,也是赘肉脂肪堆积最多的地方,如果不长期练习,一圈一圈的游泳圈就长出来了。(经常练习的就是马甲线无疑啦)

练习方法:

1、方法最简单的就是平板支撑、斜板式;

女人身体最软的三个部分,最容易衰老下垂,平时更应该加强练习;

2、仰卧起坐(练习到的是上腹部)

女人身体最软的三个部分,最容易衰老下垂,平时更应该加强练习;

3、仰卧控腿,双腿并拢与身体呈90度,慢慢的双腿向下、向上动作慢一点,把意识集中在腹部,去觉知腹部的酸软,不要憋气,保持自然的呼吸。

女人身体最软的三个部分,最容易衰老下垂,平时更应该加强练习;

三、臀部

身体上最软的地方第三个自然就是臀部啦,如果臀部的肌肉松弛,不仅会显得髋部宽、腿短、臀部平平、腿粗(一堆不美观的现象);所以,臀部肌肉赶紧练起来。

1、深蹲(臀部尽力往后推,有提臀的感觉)50个

女人身体最软的三个部分,最容易衰老下垂,平时更应该加强练习;

2、虎式,腿努力的往后提高,动态做10组

女人身体最软的三个部分,最容易衰老下垂,平时更应该加强练习;

3、下蝗虫式,保持3-5分钟

女人身体最软的三个部分,最容易衰老下垂,平时更应该加强练习;

练习的动作不在多,一个动作多练习几次,效果自然出来了,尤其是深蹲提臀,效果特别明显。赶紧练起来,让身体保持少女的身材。

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