开空调的好处(夏天总是吹空调，对身体好还是不好？)

谁能拒绝夏天的空调呢？

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但是，即便是在最近的超高温天气中，关于是否开空调，很多人有各种各样的疑问。

因为开空调，有的人和父母多了很多冲突。

有的人自己开了空调就不舒服。

还有的人，家里有孩子、孕妇，在纠结究竟能不能开空调。

围绕空调的种种冲突，让很多人充满了纠结：

一边是各种「长期开空调有害」的传言；一边是天太热，真的不开不行的现实。

夏天总是吹空调，对身体好还是不好？各种空调带来的「不适」都是真的吗？

天热真的要开空调

特别是老人和小孩

当你所处的环境温度，超过 37 °C 的人体核心温度、环境中的相对湿度在 75% 以上时，人的体温调节系统就会开始失效。

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在超高温的天气中，特别是老人、小孩儿、孕妇等，他们本身体温调节能力就弱，更容易导致脱水、热晕厥、轻度中暑、肾脏衰竭、甚至最严重的热射病。

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而在超级高温的天气中，使用空调，带来的效果是显而易见的。

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1995 年，美国芝加哥进行的一项对照研究发现，跟没有空调的家庭相比，使用空调的家庭可将「与极端高温相关的死亡风险」降低 70% [1]。

2003 年，葡萄牙进行的一项研究发现，在极端高温来袭前 7 天，空调病房的患者比无空调病房的患者，死亡风险低了 40% [2]。

空调，该用还是要用的，高温天气千万别省！

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但是......这个结论好像和一些人的经验是矛盾的。

有些长辈不愿开空调，是觉得进了空调房后不舒服，而且确实有一些人，吹了空调后生病了。

这是怎么回事呢？

主要原因其实有两个：太冷，或太脏。

不怪空调

而是可能太冷了

空调温度太低，这种冷刺激给一些人有不舒服的感受。

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爸妈觉得开空调「老了会得关节炎」，虽然不对，但并不是空穴来风。

因为他们可能真的关节不舒服。

随着年龄增大，很多老人会出现关节炎问题，空调不是病因，但「冷」可能会加重疼痛感。

有肩周炎、老寒腿等关节不好的人，长时间在低温的空调房间，比如 10 ~ 17 摄氏度，身体里面 TRPA1 通道开启，而这种通道的激活在炎症的疼痛中很重要。[3]

另外，冷本身是一种刺激因素，内外温差太大，身体可能会因为受到刺激而产生反应。例如老人、小孩等体温调节功能比较弱的人，待在在空调开很猛的房间中一段时间，可能会出现鼻塞、流鼻涕、拉肚子等症状。

比如还有这样的案例，有人吹空调后会诱发面瘫。

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这个听起来很吓人，其实，关于导致面瘫的确切原因，我们目前还不得而知，只能说过大的温差、过快的温度变化，可能是诱发面瘫的一个危险因素，也需要大家尽量规避[4]。

上述种种的「危险案例」，想解决很简单：温度不要太低，降温不要太猛。

不怪空调

而是可能太久没清理了

很多人开空调时，都会忽略一个问题：清洁。

空调和室内环境太脏，可能会带来一些健康问题。

一个长时间没清洗的空调，堪比一个搅动的细菌、颗粒物等的发射器。

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中国疾控中心、上海市疾控中心、复旦大学公共卫生学院等机构对上海、北京、深圳进行实地调研发现：88% 的空调散热片细菌总数超标，84% 的霉菌总数超标，其中细菌超标最高可达 1000 倍以上[5]。

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同时，很多人开空调后，并没有开窗通风的习惯，这会让室内卫生情况雪上加霜。

病原微生物长期在密闭的室内翩翩起舞，对于大多数身体健康的我们可能不会造成危害，但对于免疫较差的老人和孩子，可能会带来一些意外，它们可能从呼吸道混进人体，引发感冒、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。

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你家的空调，多久没洗了？

这样开空调

凉爽又健康

无论是父母，还是我们自己，想要安全、舒适地度过夏天，特别是近期这种超级高温的天气，空调都是很重要的帮手。

明明是温度和清洁问题，却被甩锅给了空调......冤枉啊！

跟我们学，注意关键 3 点：

➊ 定期清理空调

空调滤网真的很脏，每平方米的滤网上能有几千到几十万菌落的细菌和霉菌！[6]

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目前对于空调内零部件的细菌总数的国家标准，是每平方米少于 100 个菌落才算合格[7]。

建议空调在使用频繁的季节，每三个月清洗一次。

实在觉得麻烦，那至少至少，做到每年夏天开始使用空调前，找师傅清理一次。

➋ 空调在不用的时候，要记得通风

空调虽好，但只是室内密闭空气循环，没有外部空气进来，要多找机会让房间自然通风。

比如：上班不在家的时候，在其他房间的时候，都可以打开窗户，让流通空气稀释、清运房间里的空气污染物。

当然，千万不要在空调间里抽烟。

➌ 空调温度别太低！

温度别太低，空调使用时建议风口向上，避免冷风直接吹向人体。

虽然每个人的舒适温度不太一样，怕冷星人和怕热星人住一起时，总会为空调开多少度而吵架，但根据大多数人的经验，空调设定在 25~26℃ 较为合适，父母的温度可以适当升高些。

总之，根据自己的感受进行调整，别偏离太多即可。

参考文献

[1]Semenza JC, Rubin CH, Falter KH, Selanikio JD, Flanders WD, Howe HL, et al. Heat-related deaths during the July 1995 heat wave in Chicago. N Engl J Med. 1996;335(2):84–90.

[2]Rogot E, Sorlie PD, Backlund E. Air-conditioning and mortality in hot weather. Am J Epidemiol. 1992;136(1):106–116.

[3]Fernandes ES, Russell FA, Alawi KM, Sand C, Liang L, Salamon R, Bodkin JV, Aubdool AA, Arno M, Gentry C, Smillie SJ, Bevan S, Keeble JE, Malcangio M, Brain SD. Environmental cold exposure increases blood flow and affects pain sensitivity in the knee joints of CFA-induced arthritic mice in a TRPA1-dependent manner. Arthritis Res Ther. 2016 Jan 11;18:7. doi: 10.1186/s13075-015-0905-x. PMID: 26754745; PMCID: PMC4718045.

[4]Zhang, Wenjuan, et al. "The etiology of Bell’s palsy: a review." Journal of Neurology 267.7 (2020): 1896-1905.

[5]通风空调环境中微生物气溶胶污染及其防治[J] 肖栋天,石发恩.环境科学与技术 . 2017 (08)

[6]Tegelberg, Ake. "Temporomandibular joint involvement in rheumatoid arthritis. A clinical study." Swedish Dental journal. Supplement 49 (1987): 1-133.

[7]Al-Abdalall, A., S. Al-dakheel, and H. Al-Abkari. "Impact of air-conditioning filters on microbial growth and indoor air pollution." Low-Temperature Technologies; Morosuk, T., Sultan, M., Eds (2019): 179-206.

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作者：黄璐琪、小乙

策划：小乙、大风 | 监制：Feidi

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