燥热的夏季，室内室外温差极大，我们从外面的高温中回家，又迎接空调的冷风，身体调节不过来，我们很容易就导致感冒。感冒了也很难受，鼻涕流个不停、喷嚏打个不停，还伴发着头晕目眩，全力乏力，没有胃口吃东西。感冒了不要担心，吃这些食物可以让我们感冒好得更快哟。

1、多饮水

有许多感冒较轻的病人，医生一般都不开取药物，直接让病人回家注意休息，多饮水。这是因为：多饮水可以保持我们的口腔、鼻腔湿润，阻止病菌从口鼻入侵，还能缓解感冒的多种不适。多饮水可以促进机体新陈代谢，便于毒素的排出。多饮热水对于高热的病人，还可以通过出汗散发热量，降低发热病人的体温。多饮水还可以补充机体水分。

2、多吃优质蛋白食物

感冒了，人体在致病菌的作用下，身体处于不适状态，更需要多摄入优质蛋白以补充机体能量。多吃优质蛋白食物能提高机体免疫力。

3、多吃富含维C的水果

感冒了可以多吃一些富含维C的酸味水果，比如：橙子、柚子、枣子等。酸味的水果对于感冒本身胃口不佳的人群能够健脾开胃。维生素C能够促进机体恢复，增加抵抗力和免疫力，有助于感冒尽早恢复。

4、多吃富含矿物质食物

感冒了还可以多吃一些富含矿物质的食物。如：甘蓝、海带、紫菜等。以补充多种营养素，提升机体免疫力。

5、感冒咳嗽适合的食物

对于感冒咳嗽的人群，可以吃一些清痰润肺和祛寒的食物。如：白萝卜、姜糖水、梨子、贝母炖梨。