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夏天感冒了怎么办(夏季“感冒”了,全身不舒适很糟心,吃这些食物让感冒“滚蛋”)

燥热的夏季,室内室外温差极大,我们从外面的高温中回家,又迎接空调的冷风,身体调节不过来,我们很容易就导致感冒。感冒了也很难受,鼻涕流个不停、喷嚏打个不停,还伴发着头晕目眩,全力乏力,没有胃口吃东西。感冒了不要担心,吃这些食物可以让我们感冒好得更快哟。

1、多饮水

有许多感冒较轻的病人,医生一般都不开取药物,直接让病人回家注意休息,多饮水。这是因为:多饮水可以保持我们的口腔、鼻腔湿润,阻止病菌从口鼻入侵,还能缓解感冒的多种不适。多饮水可以促进机体新陈代谢,便于毒素的排出。多饮热水对于高热的病人,还可以通过出汗散发热量,降低发热病人的体温。多饮水还可以补充机体水分。

2、多吃优质蛋白食物

感冒了,人体在致病菌的作用下,身体处于不适状态,更需要多摄入优质蛋白以补充机体能量。多吃优质蛋白食物能提高机体免疫力。

3、多吃富含维C的水果

感冒了可以多吃一些富含维C的酸味水果,比如:橙子、柚子、枣子等。酸味的水果对于感冒本身胃口不佳的人群能够健脾开胃。维生素C能够促进机体恢复,增加抵抗力和免疫力,有助于感冒尽早恢复。

4、多吃富含矿物质食物

感冒了还可以多吃一些富含矿物质的食物。如:甘蓝、海带、紫菜等。以补充多种营养素,提升机体免疫力。

5、感冒咳嗽适合的食物

对于感冒咳嗽的人群,可以吃一些清痰润肺和祛寒的食物。如:白萝卜、姜糖水、梨子、贝母炖梨。

 

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