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感冒吃什么饭好(感冒后,应注重饮食,可食用药食同源的食物,注意营养搭配)

感冒指的是上呼吸道感染,是一种非常多见的疾病,一般是由于感染病毒或细菌导致的。另外,如果身体受到寒凉之气的侵袭,也很容易导致患上感冒。

一旦患上感冒,患者会反复出现咳嗽发烧、咽喉疼痛、流鼻涕、打喷嚏等一系列不适症状,使患者的生活和健康受到较大影响。

所以在患有感冒之后,一定要给予科学规范的治疗。另外,要做好饮食方面的调整,能够促使感冒快速愈合,并且可以提升自身免疫力。

那么,感冒后到底该怎么饮食比较好呢?

一、易消化食物为主

不管是儿童还是成年人群,患有感冒期间饮食一定要以容易消化食物为主,可以吃流食或者是半流质食物。

如果出现发烧、咳嗽现象,那么在治疗期间应少量多次进食流质食物,比如米汤。

在病情有所恢复时,可以少量多次食用粥类以及软面条、面片。这些食物中含有大量的碳水化合物,能够为患者提供一定的能量,又不会增加胃肠道的负担。

二、减少调味品使用

不管是粥类还是面条、面片等食物,在烹饪的时候必须减少调味品的使用,尤其是食盐、食用油以及辣椒等。

这些调味品一旦大量使用,会影响患者的消化功能,很容易导致炎症加重,而且会引起上火现象。

尤其是对于出现发烧、咳嗽、咳痰现象的患者来说,一旦食用重口味食物,会导致不适症状加重,不利于病情的治疗与恢复。

三、增加高维生素食物

在感冒期间应适当的增加富含维生素的食物,尤其是富含维生素C的食物应多吃。

这种维生素可以增强身体的抵抗力,而且能够提高消化、代谢功能,可以起到促使病情愈合的作用。

比如草莓、樱桃、西红柿、橙子、苹果、猕猴桃、火龙果、绿叶蔬菜中,都含有大量的维生素食物,感冒期间应适当多摄取。

四、食用药食同源的食物

如果是因为受到风寒而导致患上的感冒,患者可以用生姜搭配红枣与红糖煮水饮用,有着散寒发热以及祛风解表等作用。

对于风寒患者来说,如果出现发烧现象,可以用葱白搭配淡豆豉和生姜片煮水饮用,有着调节体温的作用。

在出现风热感冒的时候,可以适当的食用鱼腥草或者是白萝卜,也可以泡金银花和桑叶水饮用,有着清热解毒的作用。

五、注意营养搭配

感冒状况有所缓解后,要注意营养的搭配。食物中除了增加富含维生素、膳食纤维的食物以外,还应适当增加富含优质蛋白的食物。

比如鱼肉、瘦肉,牛奶、豆制品,能够为患者提供一定的营养支持,达到快速愈合的作用。

总而言之,在患有感冒后,一定要积极接受正规治疗,并且要做好饮食方面的调整。

除了以上5点之外,每天还应该适当多补充水分,尤其是白开水要多喝。

另外,要注意做好身体的保暖工作,并且每天保证充足的睡眠。在感冒症状有所缓解后,可适当进行有氧运动,既能够提升自身免疫力,还可以促使感冒快速愈合。

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