脾是后天之根本，对食物消化和吸收，然后把营养物质运输到各个组织和器官；脾参与水液代谢，运化水湿，排出体内多余的水分和液体。但总是吃辛辣刺激性、生冷寒凉和煎炸食物以及暴饮暴食会增加脾胃负担；经常做重体力劳动或压力太大等可引起脾虚，但很多人对脾虚并不是很了解，不妨来看一看。

到底什么是脾虚？

脾虚也就是脾脏虚弱所导致的病症，分为中气下陷、脾气虚和脾阳虚。不合理的饮食结构、过度劳累或身体太虚弱等都会降低脾脏功能，脾虚又会降低运化水湿能力，造成营养障碍，从而引发各种不良症状。脾虚并不是小问题，脾虚百病生，可影响全身健康。

脾虚可影响肝脏，不能正常处理代谢废物，使得代谢废物在肝脏中堆积，影响肝脏供血；持续性脾虚无法让肝脏得到足够氧气滋养，从而引起肾虚，其主要症状是烦热、脾气暴躁、四肢发凉和盗汗等；脾统筹气血，为心脏提供足够血液，但脾虚时会造成心血失调，进而诱发心脏病；脾胃强弱程度也影响肺气盛衰，脾胃虚的人肺气虚，容易出现感冒或呼吸系统疾病。

脾虚有哪些表现？

1、身体消瘦

大部分脾虚的人身体较瘦，即使吃太多也无法长胖。脾脏维持五脏六腑正常运转，特别是消化系统功能，同时也维持生命活动和体重正常。但脾虚问题没有及时解决，无法正常运化水湿和消化吸收营养，导致营养障碍，常常会出现腹泻的情况。

2、全身乏力

即使每天有充足睡眠，一日三餐也规律，但精神状态极差，总感觉睡不够，这很有可能是脾虚引起的。脾虚会影响其他脏器功能，再加上无法正常消化和吸收食物营养，使得体内得不到足够的能量供应，从而引起全身疲惫和乏力。

3、四肢冰冷

脾脏功能良好的人能获得充足的阳气，血液循环畅通，四肢温暖。但大多数脾虚的人四肢冰凉，特别是脾阳虚时体内阳气不足，肢体受到寒气入侵，再加上得不到足够血液滋养，从而引起四肢冰冷。

4、大便异常

部分脾虚患者伴有消化不良，饭后有饱胀感，排便异常。因为脾虚的人脾脏动力不足，消化和吸收能力弱，易出现食欲下降和腹胀以及大便不成形。

温馨提示

可通过日常生活习惯来调理脾胃，保持一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，多喝山药桂圆莲子粥。中医认为黄色入脾经，因此应多吃黄色食物，如黄花菜、南瓜、黄豆、黄豆制品以及小米等能起到健脾益胃效果。

脾主肌肉四肢，长时间坐着不动会伤害脾胃，所以应少坐多动，多做能让四肢肌肉得到锻炼的运动，如游泳快步走、慢跑或骑行等，可促进脾经气血运行，起到醒脾健脾效果。另外，不能长期做重脑力劳动，避免过度思虑，睡觉前打坐冥想或练习瑜伽等能放松身心。晚上不能熬夜，不然会加重脾虚。