脾虚吃什么食物调理最好（长得瘦，吃不胖，脾虚应该怎么调理？多吃4类健脾胃的食物）

生活中我们经常会见到身体消瘦，面色发暗发黄怎么吃都吃不胖的人。在中医上认为这一种消瘦的人可能是肝郁脾虚而导致的！

接下来就让我们一起来看看肝郁脾虚为什么会引起体型消瘦？

我们都知道肝主疏泄，肝气郁结则疏泄不利，脾气亦因之运化失职，就会出现消化功能减弱。从而就会导致体型消瘦，面色蜡黄。

脾胃不好，为什么会“干吃不胖”？

李东恒是研究脾胃最有名的名医之一，他的著作《脾胃论》即使到了今天，也非常“吃香”。在这本书中，李东恒就谈到了脾胃的问题：“夫饮食不节则胃病，胃病则气短精神少而生大热，有时而显火上行。胃既病，则脾无所禀受，脾为死阴，不主时也，故亦从而病焉。形体劳役则脾病，脾病则怠惰嗜卧，四肢不收，大便泄泻；脾既病，则其胃不能独行津液，故亦从而病焉。”

这段话简单来说，就是饮食没有规律，容易导致胃部出现问题。胃不好的人，常常会出现精神萎靡、气短等现象。胃一旦生病，进而导致脾也会出问题，脾出问题的人，常常嗜睡、四肢无力、大便溏泄。

中医认为脾胃之间互相影响，有些人虽然吃得很多，但由于脾胃虚弱对食物的转化能力差，营养素在摄入方面受到脾胃功能限制，久而久之营养素吸收不足，就会出现“干吃不胖”的现象。

中医认为，脾胃负责将食物化作精华、气血，是“后天之本”，更是“气血生化之源”。若脾胃功能强健，则体内营养充足，人则神采奕奕；但若脾胃功能失调，消化吸收自然异常，则会出现消瘦、干吃不胖的情况。

脾胃不好是现代人的“通病”，那么，脾胃虚弱的人，还有哪些表现呢？

脾胃虚弱，分3种情况看待

脾胃虚弱有三种情况，分别为脾胃气虚、脾阳虚和胃阴虚。这三种情况引起的具体情况也不相同。

脾胃气虚时，常会出现气短、四肢无力、头晕、胃胀胃痛的症状，患者还常常因脾胃气虚出现食欲不振、面色发黄的表现，不仅吃得少，在饭后还会出现胀满的情况。

脾阳虚的主要表现是出现胃酸、大便稀，在吃了生冷或油腻的食物之后，还会出现腹胀腹痛、甚至腹泻的情况。

胃阴虚的人主要是阴火引起，主要会出现口干、口舌生疮的问题，此外，还会出现容易饿、胃部常出现隐隐发痛的不适。

脾胃不好的人遭罪，要想调理好虚弱的脾胃，应该怎么做呢？

脾胃虚弱的人，在饮食上一定要遵循2条原则

首先是吃饭一定要有规律，一日三餐要定时、定量，切忌暴饮暴食，也不能缺少任何一餐，很多脾胃不好的人都有不吃早餐、很晚才吃午餐或晚餐的习惯，要调理脾胃，一定要改变饮食规律。

其次是少吃有刺激性的食物，比如烧烤、火锅等，多吃清淡、容易消化的食物，比如粥、稀饭等。当然，生冷的食物也要少吃，尤其是冰冻食物要少碰。

为了调理好脾胃，平时也要多吃健脾胃的食物，比如以下这几种。

调理脾胃，多吃4类健脾胃的食物

白扁豆，能够补脾胃。《本草纲目》提及白扁豆是“脾之谷也”，它具有很好的暖脾胃、止泄泻的作用，对于脾胃虚弱的人来说，尤其适合多吃白扁豆。

脾胃不好的人，也可以多吃大枣。名医李时珍说：“枣为脾之果，脾病宜食之。”大枣性温，具有补脾胃的功效，脾虚胃弱的人最适合食用。

粳米也适合调理脾胃问题，《食鉴本草》中提及粳米：“皆能补脾，益五脏，壮气力”，在平时煮饭的时候，可以多使用粳米烹饪。

此外，薏苡仁也擅长调理脾胃虚弱，《本草经疏》有“味甘能入脾补脾”的言论，李时珍也认为薏苡仁“能健脾益胃”。

当然，除了这四类食材之外，脾胃虚弱的人也同样适合这两种药膳。

第一种是芡实茯苓粥，只需要芡实、茯苓和大米熬煮成粥之后，加少量盐即可食用，能够健脾除湿。

第二种则是胡萝卜大米粥，在大米煮熟之后加入胡萝卜，继续熬煮十分钟左右，即可享用，胡萝卜大米粥也能够健脾温胃。

脾胃虚弱需要慢慢调理，切勿心急，从饮食上进行调理是最简单，也是最有效的方式。

肝郁脾虚除了引起体型消瘦，还会引起哪些疾病？

1、腹泻

很多人会因为长期抑郁心情或者过度的紧张得不到调理，就会出现腹泻，便溏。而这种肝郁脾虚型的腹泻，会伴随明显的腹痛，腹泻后腹痛才会缓解一些。

2、厌食

一般肝郁脾虚的人除了会出现腹泻的情况外，还会出现厌食的情况，就是因为心情长时间的压抑而得不到缓解，可想而知，很多很都会因心情不爽，就不想吃饭。久而久之，简单地不想吃饭，也就会发展到厌食这一步。也就解释了肝郁脾虚的人为什么会体型消瘦，面色暗黄了。

3、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿

由于肝郁的出现，也会导致常见的妇科疾病的发生，如乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等疾病。所以肝郁脾虚的出现更不容小觑，尤其是广大女性朋友更应引起注意。

4、痛经、黄褐斑

痛经对于我们女孩子来说是特别熟悉的，不要想着痛经的原因可能是因为体寒或者是喝多了冷水饮料而引起的。肝郁也是引起痛经的一个非常主要的原因。还有就是黄褐斑，我们经常一贯的思维就是女人到了三四十岁，黄褐斑，雀斑等也就不请自来。而引起黄褐斑的出现肝郁也参与了不少，是重要的原因之一。

接下来就让我们一起来看看中医上是如何对肝郁脾虚进行调理的？

1、疏肝健脾

《平惠民和剂局方》记载逍遥散，主治因肝气郁结、脾虚血弱所致的肝郁脾虚证，具有疏肝解郁，健脾养血之功效。最主要为疏肝健脾，健脾养心。脾失健运，不能升清降浊，浊气上犯，蕴结肌肤而导致皮肤产生斑，久治不愈，忧愁思虑，加之愤懑恼怒等情志刺激，肝失条达，气机不畅，肝气郁结。

2、理气疏肝

若患者长期心情不开朗，闷闷不乐，则易导致肝气郁结的病机变化。肝气不舒，气机郁滞，则胁肋胀痛。在调理上，理气疏肝汤在调理上主要可以进行疏肝解郁，佐以清肝透热和理气止痛。