古人云：十人九脾虚，由此可见脾虚问题有多么严重。脾主要是参与水液代谢，起到运化水湿效果，它的基本功能是消化、吸收，还会帮助运输营养物质，把全身各组织器官多余的水液排出体外。

大量吃生冷食物、小腹部受凉、压力太大以及饮食不洁等都会导致脾虚，脾虚又分为脾阳虚和脾阴虚，那两者有什么区别？

脾阳虚和脾阴虚有什么区别？

1、脾阳虚

脾阳充足，那么脾功能良好。脾阳虚就会影响脾运化水谷细微，易生湿，此类人易怕冷，同时伴有全身乏力、面色比较差、小便清长、眼睑浮肿以及舌苔厚腻等。过度疲劳、饮食不合理以及熬夜等易造成脾阳虚，调理的原则是补气升阳，提升阳气，促进脾胃功能恢复。

可选择温性食物如羊肉、桂圆和韭菜等促进阳气生发；睡觉前用热水泡泡脚，泡脚水中可加入艾叶。

2、脾阴虚

脾主运化和统摄血液，脾阴虚可造成脾经不足，运化功能出现异常，从而影响食欲，其主要症状是腹部不适和烦躁以及腹泻等。此类人应注意饮食清淡，适当吃莲藕、银耳以及山药等具有养血滋阴功效的食物。

脾虚受什么影响？

1、饮食

经常吃生冷寒凉、太咸和辛辣刺激性、高糖和煎炸煎烤食物等可增加脾承受的负担，久而久之造成脾虚。

2、压力大

背负着巨大压力可影响消化系统，从而引起脾虚；经常熬夜可影响脾胃在夜间修复，反过来脾胃受损也会降低睡眠质量，从而进入恶性循环。

3、太劳累或太闲

以前我国人以劳动为主，过度劳累可消耗脾气；现在人们的活动量减少，缺乏运动量，减弱脾气，从而导致脾虚。

如何判断自己是否脾虚？

1、看胃口

脾虚的人食欲也会发生改变，胃口差，即使吃少量食物也常常感觉到腹胀。

2、看面部

脾虚者舌苔白腻且厚，舌头胖大且有牙齿印；脾虚的人易流口水、流鼻涕以及鼻子干燥等。

3、看大便

脾虚者运化能力弱，使得太多湿气在体内残留，同时伴有湿气重，其主要症状是大便不成形，容易粘附在马桶上。

脾虚该如何调理？

1、一日三餐定时定量

保持一日三餐定时定量，不可暴饮暴食，多吃山药桂圆莲子粥来补脾，必要时需在医生指导下选择中成药。中医认为黄色入脾经，因此应着重吃黄豆、黄花菜以及南瓜等黄色食物来健脾益胃。

2、保持适度运动

脾主肌肉四肢，长时间坐着可伤害脾，因此应适当做能锻炼四肢肌肉的运动，如游泳、打太极拳、骑自行车或快步走等，可促进脾经气血运化，起到醒脾健脾效果。

温馨提示

脾虚是百病之源，因此应积极养脾，避免过度忧虑，调整用脑的时间，每天抽出30分钟的时间打坐冥想或深呼吸，使得紧绷的神经逐渐放松。日常生活中可以适当地对腹部按摩，能促进胃肠道蠕动，提高新陈代谢，起到理气健脾效果。