健脾祛湿的食物有哪些（家里有湿气重的，牢记3种食物，健脾胃，除湿气，身体更轻松）

家里有湿气重的，牢记3种食物，健脾胃，除湿气，身体更轻松！

最近有很多朋友咨询，说感觉自己总是没有精神，身体比较沉重，什么活都不干还是感觉有点累，并且还伴随着水肿。头发还油腻怎么洗都感觉洗不掉油。这种表现就是有点湿气重。古人有句话常说“千寒易去，一湿难除”。因此湿气重不要大意。特别是在夏季，雨水过多，家里比较潮湿，这都会引起湿气。还有很多人在空调屋里不常运动，湿气一旦进入体内，都是很难排除的。因此平常我们饮食要多吃些排湿气的，很多朋友不知道有哪些，今天给大家分享3款食物帮助大家祛湿气。

第一：芡实，芡实还有个名字叫鸡头米，归脾，肾经，具有健脾开胃，除湿气，益肾固精的效果，芡实我们平常可以选择煮粥，煲汤食用（记得要炒熟之后才可以）。芡实虽好，但是如果有便秘，消化不良，糖尿病者的朋友都宜食用。

第二： 炒薏米，薏米有多种食用方法，不仅仅是可以煲粥，煲汤，煮水喝，我们还可以选择打成粉来食用。薏米他能利水消肿，清热，健脾益胃的作用，帮助身体促进新陈代谢，保护胃粘膜都有很好的效果，注意薏米不宜长期食用，我们适当食用即可。

第三：赤小豆，赤小豆具有利水消肿，利尿除湿的效果，能煮粥，可以泡水喝，还能煲汤，前提是也是要炒熟的。煮粥之前先提前2个小时泡开，这样更容易煮。属于低脂肪，高营养的杂粮。