最能补脾养脾的12种食物（十二种健脾食物，养脾健脾的赶紧看过来）

脾好的人，长得真好看!

谁都想有个好的颜值、一个好脸，中医来讲，想长的好看，基本条件是有一副“好脾”

脾:是后天之本，是五脏气血生化之源，我们的气血是依靠脾的运化来的。常说的气虚、血虚…其实与脾虚有关。

脾好，脸才好

脾虚了，运化差了，脸上就容易水肿、油腻、长斑等。

1、脾运化好的人脸是比较小的，水湿不轻易上泛到头面，就不会水肿、眼袋大等。

2、脾好的人脸上是没斑的，我们可以看到小孩子是很少有斑点小孩脾好啊!我们气血运行不畅，就容易瘀滞、色素沉着。

3、脾好的人脸部肌肉紧致，脾主肌肉，脾气健运肌肉就充实、有弹性，脾虚气血不能很好濡养肌肉，肌肉就容易松弛!

谷类是养脾的首选

糯米

糯米可以健脾，你知道吗？糯米其实是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，糯米是非常温和的食补品，它具有补血、补虚及健脾胃等功效，脾虚者宜用，煮粥服食对于时常感到恶心、食欲低靡、腹泻、气虚乏力的人来讲，偶尔食用糯米食物，有很好的缓解作用。

莲子

莲子除了养心外，还可以健脾哦，莲子具有甘淡微涩、补益脾肾、固精止泻、润养心神的特点，可以健脾止泻，适用于脾虚之久泻不止、食欲不振，莲子心味苦，具有清热作用，如若体内无热象，可食用时将莲子心取出，只食用莲子肉哦。

糙米

糙米在中医上属于味甘，性温，甘味入脾脏，脾在五味中对应的是甘味，因此食用糙米具有健脾养胃的功效，能够补中益气。脾虚湿重的病人在大便上表现为便溏或者便秘，糙米中富含粗纤维可以加快肠蠕动，促进大便排出，并改善便溏的症状，个人建议湿重病人还可以加上薏米山药等一起煮粥服用，能够益胃健脾，祛湿哦。

山药

山药具有健脾益胃，助消化的功效，山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

地瓜

地瓜其实就是我们的番薯，地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量哦！

香菇

香菇可以补脾胃，益气，用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效哦。

白扁豆

白扁豆有明显的健脾功效，还能很好的补气，适用于脾虚、食少或者泄泻的人群食用最佳。熟炒食用，或者是用白扁豆煮粥食用，都有益于健脾哦。

薏苡仁

薏苡仁，就是薏米啦，薏苡仁具有健脾渗湿止泻的作用，可用于治疗脾虚湿盛之水肿腹胀、食少等，薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果，此外，薏苡仁可以健脾胃，可以缓解肠胃不适的同时也可以有促进新陈代谢的效果哦。

粳米

作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。

红枣

脾胃不好是可以吃些红枣的，因为红枣有养脾胃的功效，因为红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

有利于养脾健脾的水果

苹果

有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。