在前阶段疫情严重的时候，我们在家能做的也就这两件事：1、尽可能不要外出；2、提升我们自身的免疫力。

其实决定免疫力高低的核心发动机就是脾胃，也就是说提升免疫力就是要强健我们的脾胃。

中医认为脾胃是人的“后天之本”，人这辈子从娘胎里出来之后，活的是不是精彩除了先天爹娘给的那些优势之外，其它就全靠这脾胃的强壮了。

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脾胃的功用有哪些？

①运化水谷——固体食物进入人体，通过脾胃运化成为精微，濡养五脏六腑。此功能失常则会出现消化系统不适或五脏六腑虚损等症状。

②运化水液——液体食物进入人体，通过脾胃输布，将津液至全身，其中包括输布至肺、肾二脏，分别通过汗液及尿液排出体外。此功能失常则易生痰、湿、饮，严重者会水肿。

哪些人容易脾胃虚弱？

脾胃对于我们来说应该是人身体最核心的发动机，脾胃是后天之本，脾胃是气血运化的源头，可见脾胃是非常重要的。在现实社会中，脾胃虚弱的人非常多，达到90%以上。周医生告诉大家容易脾胃虚弱的11类人群。

1、思虑过度怒气过度的人；

2、久坐不动的人；

3、经常不吃早饭的人；

4、经常吃冰冷食物的人；

5、暴饮暴食狼吞虎咽的人；

6、吃过甜过辣过肥腻食物的人；

7、环境潮湿湿气缠身的人；

8、经常抽烟酗酒的人；

9、情欲过度的人；

10、经常在冷气空调房里的人；

11、久病吃药的人。

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该如何调理脾胃呢？

1、脾胃虚弱的一般饮食要求

• 若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。
• 若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。而胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。
• 若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述。

2、常用食疗方法

• 大麦汤羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片后，与草果熬汤，过滤后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之。
• 薏米莲子粥薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖适量。先煎苡仁，继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用。
• 蜂蜜蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚持每日服用。

3、小儿脾胃虚弱的饮食补养

• 红枣小米粥取红枣，小米，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。
• 莲子山药粥取莲子，山药，粳米。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
• 沙参麦冬扁豆粥取沙参，麦冬，扁豆，粳米。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便便干的脾阴虚小儿。

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脾胃虚弱的人最好不要吃这些

味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。

凡性质寒凉，易损伤脾气的食品均为禁忌食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐等。

利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。

对于脾胃虚弱的人来讲，除了食疗的方法养好脾胃外，还应该多加强自身的锻炼，只有脾胃健康，身体的其他部位才不会受到影响，也能不让身体发生疾病，让生活受到影响。

不要因为恐惧疫情胡思乱想而伤了脾胃，如果脾胃都被伤了，还谈什么免疫力？所以，对抗病毒最硬核的武器就是要学会如何克服，学会如何才能更好的提升自身