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打呼噜怎么办快速解决方法(打呼也是一种病,这些偏方加以练习,可能会解决打呼的问题)

打呼真的是一件让人很头疼的事。在宿舍或者寝室如果有个人打呼,那么可以直接影响到其他几个人的睡眠;结过婚的夫妻,有的男性的呼声直接能把伴侣从梦里惊醒,朦朦胧胧的不清楚的还以为是打雷了;而有些人打呼感觉像断了气一样。

为什么有些人一睡着就会打呼呢?而有些人却不会?主要有以下几种原因。

一、直接的气道狭窄 因为一些部位狭窄从而引起气道狭窄,气流高速通过时引起振动发生

1、鼻部原因 鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚,慢性鼻炎等。

2、咽部原因 扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大。

3、先天性畸形 下颌骨发育畸形,下颌骨后缩等。

二、一些其他的原因导致的

1、肥胖 肥胖人群颈部容易沉积过多的脂肪,也会引起呼吸道狭窄,从而导致打呼。

2、睡觉姿势 侧卧位睡眠时,舌根容易后坠,也会引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。

3、不健康的生活习惯 喝酒、服用安眠药等,会抑制呼吸,加重打呼,甚至诱发睡眠呼吸暂停。

4、年龄 儿童和青少年虽然也会出现打呼,但是比例较低,男性35岁以后,女性更年期以后打呼的发生率就会上升。

打呼也是一种病,为什么这么说呢?

据估计,5个打呼的人中就有1个患有呼吸暂停综合征,只是很多人没有发现而已,如果一个星期7天有5天都打呼,那就算是病态了。一个人晚上睡7个小时,这7个小时中呼吸出现停滞超过30次,每次停止超过10秒,那么就是睡眠呼吸暂停综合征了。

如果是因为劳累、枕头或者睡姿引起的打呼,通过休息,改变睡姿是可以缓解打呼的症状。但是如果发生了睡眠呼吸暂停综合征,那就要多加警惕了,因为这已经不是气道通不通畅的问题,而是有可能因为气道闭合导致窒息威胁生命了。

睡眠呼吸暂停综合征,病史5年左右,未经治疗的病态打呼患者的死亡率在11-13%;病史长达8年,每小时呼吸暂停次数大于15次,死亡率高达37%。呼吸时不时地暂停,容易导致人体氧气吸入不足,导致血液中的含氧量下降,从而引起脑部缺氧,时间久了就会给人体带来一系列的损伤,比如夜间憋醒、白天嗜睡、记忆力下降、性功能减退等,还会导致高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病,神志有可能导致心脏性猝死,只不过很多被诊断为心脏病去世,从而睡眠呼吸暂停综合征没有得到重视。

这些偏方加以练习,可能会解决打呼的问题

除了一些手术治疗,和原发病的治疗,还有一些可以值得一试的偏方。

1、尽力吧舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此反复,连续做个200下以上,知道咽腔感觉很酸。

2、嘴里不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此肺循环,连续做个200次以上,直到咽腔感觉很酸。口腔里含水也可以。

3、用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,连续50次,然后再舔下颚的牙龈。

4、舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,连续50次,直到软腭感觉很酸。

前三个动作锻炼整个咽腔肌肉,最后一个动作是针对软腭的强化训练。大部分人打呼是软腭松弛引起的,如果这四个锻炼50伺候,感觉咽腔很酸,也就说明了原来的口腔肌肉的确很无力。

结语:打呼也是一种病,如果你的室友、你的对象或者你的伴侣和家人,睡觉时打呼严重,天天打呼,可以适用以上的偏方锻炼。如果有明显的睡眠呼吸暂停综合征,一定要及时去医院治疗。

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