脾湿怎么调理最有效方法（湿气重或是脾虚导致的，做好这4件事，或能缓解脾虚）

舌诊是中医诊断疾病的一大特色方法，中医可以通过观察舌头的异常变化得知脏腑的病变，这是因为人是由气血津液和经络维系的整体，而舌头作为气血精液经脉循行的一个终点，体内脏腑的病变就可以通过经络传遍反应到舌头，使舌头发生相应的改变。

就比如比较常见的舌象——舌头胖大有齿痕，就说明体内有湿气。一般而言，都是因为脾虚不能运化水液，导致水湿上泛于舌头，浸渍舌部肌肉，使舌体胖大，并在牙齿的压迫下出现齿痕，一般而言，还兼有舌苔白滑或者黄腻；

而且因为是湿气，还会使人出现头身困重，精神疲乏不欲饮食等症状，会严重影响人正常生活和工作的经历！那应该怎样去除湿气，消除舌头的症状呢？

黄帝内经说“诸湿肿满，皆属于脾”，脾是人的后天之本，主运化，能够消化水谷，为身体的功能活动提供营养支持， 而由于现代生活和饮食方式的改变，往往导致脾胃虚弱，机体的水液无法运化，转变为湿气；

而脾经系于舌本，湿气会沿着脾经上犯于舌头，导致舌头胖大，出现齿痕，并引发各种湿气重的症状。

所以说，湿气是由脾虚所致，因此祛除湿气也应从恢复脾气入手，这就要求在日常生活中做到下面几：

1、规律饮食

不健康的饮食习惯是使体内产生湿气的主要原因。现代人由于生活水平的提高，常常养成了过饥过饱、过食油甘厚味的饮食习惯，过过饱会导致胃酸分泌的紊乱，使脾胃的运化功能下降；

而过食油甘厚味会加重脾胃的运化负担，长此以往，也会使脾气得到损耗，最终导致脾胃虚弱，水液运化无力，体内产生湿气，所以说规律饮食是去除湿气的重要前提！

2、养成良好的作息习惯

话说熬夜伤肝，但其实熬夜也会损伤脾胃。据现代医学研究发现，长期熬夜会使大脑皮质的兴奋性增强和内分泌功能的紊乱，使脾胃在夜晚的功能异常增强；

然而，脾胃和人的机体一样，是有生物节律的，夜晚本来是脾胃休息、恢复脾气的时刻，而熬夜使脾气得不到恢复，就会导致脾气虚弱，最终引起湿气内生。

3、多运动

黄帝内经说，“形不动则精不流，精不流则气郁”，就是说生命在于运动，运动可以增强气血津液的运行；

从而促进湿气的排出、并且运动还可以增强脾胃的运化功能，达到从根本上祛除湿气的作用。所以说多运动也是去处失去的重要方法。

4、保持良好的情绪

中医认为，人体的功能活动和疾病的发生发展与情志密切相关。而现代人由于压力的增大，情绪长期处于压抑和不稳定的状态；

中医讲“久思伤脾”，过度的忧思会损伤脾气，使脾胃运化无力而导致湿气内生。所以说，保持良好的情绪，对于祛除湿气也非常重要！

一旦体内产生湿气，人就会出现浑身困重，疲倦乏力的症状，而这些症状中，舌体胖大、有齿痕是最具有诊断意义的。

湿气会给人造成极大的困扰，若是发现自己出现这些症状，就要引起相当的注意了，要尽早去除湿气，做到规律饮食、作息习惯，多运动，并且保持良好的情绪，以防止湿气继续发展造成更加严重的症状！