现在减肥的方式逐渐变多，尤其女性，月经期是减肥的黄金期间，很多女性都忽略了这一点，月经期间因为腹部血流动加快，整个身体的代谢速度提升，因为身体分泌多余的脂肪和杂质，是减肥的黄金期，月经期是减肥黄金期，吃饭的时候牢记以下几句话，赘肉可能会偷偷溜走。

月经期是减肥黄金期，饭前牢记5句话，保护子宫，更利于减肥！

1、饭前不吃零食

生活中很多女性朋友特别喜欢吃一些零食，因为它里面的添加剂和防腐剂有很多，尤其是一些油炸高糖膨化的食物，经常吃会让身体走形，不利于身体的健康，容易导致身体长胖。

不仅如此，还容易导致体内的毒素越积越多，尤其是想减肥的女性一定养注意，不管是什么期间，不是零食都能对减肥有很大的帮助，在女性的月经期间，最好不要在饭前吃零食，这样的话可以减少体内毒素的堆积，对于养生也很有好处。

2、饭前喝热汤

俗话说：“饭前先喝汤，健康又苗条”，如果想要更好的控制身材，在吃饭前的时候，多喝一些热汤，不仅有助于温暖子宫，而且还可以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，时间长了，可以达到减肥的目的。

不仅如此，饭前喝汤，还可以减轻部分食物对肠胃的刺激，保护肠胃的健康，最重要的是能够温暖子宫，对女性健康有利，所以女性月经期间，记住饭前先喝汤，有助减肥瘦身，体重偷偷降。

3、吃饭不要吃得太撑

月经期间吃饭最好不要吃太多，简单吃八分饱即可，很多人经受不住美食的诱惑，在吃一些喜欢的饭菜的时候都喜欢吃撑，但是吃得太饱会给身体带来一定的影响，而且对肠胃会造成很大的负担。

很多人认为在月经期间身体新陈代谢比较快，可以放肆的多吃，样做不仅不利于减肥，还有可能会使你的肠胃系统受到损伤，容易出现胃痛、胃胀的情况，不管是在平常还是在月经期间，尽量不要吃得太饱，会迫使肠胃的扩张，进而使对胃壁造成损伤。

4、饭前吃水果

女人想要在月经期间减肥，在饭前可以多吃一些水果，水果中不仅含有大量水分与维生素，对于软化肠胃中的食物也有帮助。

并且许多水果具有一定的饱腹感，饭前吃水果可以降低食欲，但不会使身体损失营养，对于减肥瘦身很有帮助。

5、饭前一杯热水

女性们可能经常抱怨说，来大姨妈的时候，总是被叫这喝热水，现在吃饭前也要喝一杯热水，女性朋友们可别小看了这杯热水，多喝热水是非常科学的建议。

饭前喝一杯水，可以起到抑制食欲的效果，使人在吃饭时进食量减少，从而起到减肥瘦身的效果，因为喝热水能加快月经的排出，还能帮助身体新陈代谢，也能缓解经期的疼痛，所以女人在来月经时，饭前喝一杯水，不仅能抑制食欲，达到减肥瘦身的目的，还能养护肠胃健康。