大肠干燥怎么办吃什么食物好(便秘别只会用开塞露,常吃这六种食物,带你走出便秘的“困境”)
便秘是一种很痛苦的事情,一些饮食不规律的人群就容易便秘,如果不及时改善这种状态,就会使便秘加重。影响我们的身体健康。调节便秘比较有效的方法就是通过饮食进行调节,下面来看一下吃哪些食物可以缓解便秘。
1、黑芝麻
黑芝麻具有改善便秘的作用,可以在便秘的时候吃一些黑芝麻来缓解便秘,坚持食用一段时间会有比较好的效果。
2、粗粮
粗粮中含有一些膳食纤维,这些膳食纤维有改善便秘的作用。在平时食用一些粗粮对身体有一些好处,粗粮有很多,可以选择比较常见的红薯,使用红薯煮粥,在早上和晚上食用不仅可以疏通便秘,还能养胃。
3、蔬菜
如果平时经常吃肉不食用蔬菜,就会减少肠胃蠕动,造成便秘,平时喜欢吃肉的人群,要均衡膳食,多吃一些绿叶蔬菜,促进肠胃蠕动,改善便秘。
4、蜂蜜
喝一些蜂蜜水对缓解便秘有不错的效果,可以使用烧开的水,冲泡蜂蜜,坚持饮用一段时间,会有比较好的效果。每次食用不宜太多,如果食用太多的话,还会造成发胖哦。
5、水果
吃水果是改善便秘比较好的方法,水果中效果比较好的就属梨啦,梨有清热的功效,吃一些梨可以起到缓解便秘的效果,除了梨,也可以食用香蕉来缓解便秘。
6、山楂
山楂是很多年轻人比较喜欢吃的食物,山楂可以促进消化,增强食欲,对便秘的患者来说是比较好的。
除了食用以上食物可以缓解便秘外,及时补充水分也是很有必要的,很多人喝水比较少,造成了身体水分的缺失,也会间接性地造成便秘,在办公室工作的人群要及时补充水分,制定一天的喝水计划,促进新陈代谢,避免大便干燥。
便秘患者在生活中要注意的事情还是比较多的,平时要多吃一些对通便有好处的食物,不要长期久坐,闲余时间适当地进行运动,改善便秘。