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脚底起泡怎么办(疼!脚底长水泡到底该怎么办?)

运动中足底起水泡的现象很常见

别看一个小小的水泡,因为有时很疼

影响起跳、蹬地、起动,

如果水泡感染了,影响就更大。

而人们生活中经常选择把水泡挑破就好了

可有的人又说不能挑破

那足底的水泡到底能不能挑破?挑破了又需要怎么处理呢?

水泡从何而来?

脚与鞋袜(或者地面)反复摩擦造成表皮层和真皮层被撕扯分离形成间隙,间隙里充满透明液体或者血液,形成的液囊就是我们所说的水泡。运动中生活中常见的产生水泡的两种情形:一是不断跑动、急停、急转,足底与底面不断摩擦而引起的水泡;二是出汗,足部和鞋子相互挤压,使鞋内潮湿,局部温度相对升高,引起角质层软化,也容易引起水泡。

水泡经常出现在哪几个位置?

在运动时,最容易被摩擦的几个地方是跟腱后侧、脚背、大脚趾内侧、前脚掌内侧,而跟腱后侧和脚背因为角质层较薄的缘故,水泡一般会被磨破。


脚底起泡如何预防?

选择一双适宜的鞋子

脚底起水泡与鞋子有着直接关系,鞋如果过紧,对足底的挤压就很大;鞋如果过于松垮,运动中脚与鞋的摩擦机会就会增多。所以鞋子太紧或太松,都可能导致脚底起水泡,因此运动过程中,选择一双适宜的球鞋是非常重要的。另外温度较高的时候,选择透气性好的鞋子,长距离的运动尽量选择稍厚底的鞋子。

穿着吸汗性强的厚运动袜

旧袜子长时间使用质地会变硬,穿着时不易平整,剧烈运动与脚底摩擦也是产生水泡的原因之一。因此,应选择吸汗性较强质地柔软的厚袜子,保持足部的干爽的同时还能起到缓冲作用,减少脚底与鞋子之间的摩擦。

最好准备两双合脚的运动鞋,交替使用

不同款式的鞋穿在脚上,接触部位和压力总是不同的,这样能减少脚下某些局部的频繁受压,减低起水泡的几率。

长水泡了怎么办?

可不可以挑破?可不可以挑破?可不可以挑破?这大概是来自大家心中的灵魂三连问。如果非常不幸,已经起泡了,怎么办?立即想办法弄破它,挤干净里面的液体,做好包扎。否则,那叫一步一个钻心痛啊。

第一步:用酒精擦拭起泡部位,进行消毒。

第二步:用消毒后的针将水泡挑破,并且尽量不要挑破皮。

第三步:用消毒过的棉签挤干水泡里面的液体。贴上创可贴,避免沾水,以防感染。如果水泡在运动过程中已被磨破、露出红嫩的创面时,可先用碘酒消毒后,再包裹上纱布或贴上穿可贴

说到底那就是:可以挑破,但是一定要注意消毒,以防感染!

 

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