脂肪肝怎么引起的怎么调理（为什么会得脂肪肝？脂肪肝如何调理？）

随着人们对健康的日益重视，大多数人现在每年都会做体检，体检中发现脂肪肝变得愈发常见。很多人认为这是一种发生在肥胖者身上的疾病，与瘦弱人群没有什么关系，其实这种认知是错误的。脂肪肝的发生不管是肥胖者还是瘦弱人群都是有机会发生的，它只是比较多发于在肥胖者的身上。大家或许会疑惑为什么会得脂肪肝？脂肪肝如何调理？下面一起去了解。

为什么会得脂肪肝？

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝形成的首要原因是营养严重过剩以及大量饮酒，其次糖尿病、病毒性肝炎、缺氧、内分泌代谢紊乱等也会导致脂肪肝。多数人早期没有明显不适症状，通常都是在中被发现的。

脂肪肝如何调理？

1、少吃油腻食物

肥肉、动物内脏、鸡皮等食物含有大量脂肪，长期摄入高脂肪、高胆固醇、高糖类食物会导致营养过剩、体内脂肪堆积、肝脏脂肪代谢絮乱，所以平时要注意少吃这类食物。

2、多吃蔬菜水果

蔬果富含多种维生素和矿物质，能够促进和维持机体正常的代谢，增加饱腹感，促进肠道蠕动，缩短肠内食物通过肠道的时间，减少胆固醇的合成。

3、适量补充蛋白质

充足的蛋白质可以使脂肪变为脂蛋白，防止脂肪在肝内淤积。可适量补充鱼虾、低脂奶、豆制品等低脂高蛋白的食物。

4、适当运动

脂肪肝患者需要增加能量消耗，促进脂肪组织分解。每天坚持适当的运动，能够帮助提高身体素质，也能加快脂肪的消耗，减少脂肪在肝脏中的堆积，降低患脂肪肝的几率。比如像快走、慢跑、游泳等。

想要降低患脂肪肝的风险，请大家赶紧管住嘴，除此之外也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，保护肝脏健康。