免疫力差怎么办吃什么（免疫力低下怎么办？多吃这3种水果，轻松提高免疫力）

最近处于疫情爆发的高峰期，很多朋友都不小心感染上了。不过感染上的朋友也不用担心，只要认真的按时吃饭、吃药、喝水，就可以打败这些病毒了。

不过大家在好了之后，也要记得多吃一些能够补充维C的水果，尤其是下面这几种，一定不要错过。

很多专家都呼吁我们多吃一些含有维生素C的水果，提高体内的免疫力，其实大多数的人都不知道该怎么选。

因为现在的水果也是比较多的，选起来也比较困难，其实我们想要补充体内的维生素C，直接食用下面这几种就可以了。

第一种:柠檬

最近很火的柠檬泡水大家也听说过了吧，柠檬里边含有的维生素C含量特别高，而且大多数人还会用柠檬来制作成美食，比如说柠檬蜂蜜水或者是柠檬蛋糕等等。

不过大家要知道，加工后的柠檬营养是会流失的，如果想要最大程度的吸收柠檬，那我们一定要注意处理柠檬的方法。

最好是将它切片泡水喝，这样可以最大程度的吸收它里边的营养，补充体内的维生素C。

不过在这里小编要提醒大家，如果大家用柠檬来切片的话，一定要记得先把它表皮给清洁干净。

因为它表皮可能会有一些细菌和其他的杂质，所以我们在清洁时，可以放入一些食用盐，这样能够起到杀菌消毒的作用，可以将柠檬表皮清洗得更干净。

第二种:橘子

说到橘子大家也不陌生了，最近比较火的就是盐蒸橘子，不过大部分的人都觉得盐蒸橘子比较难吃，是因为它比较咸，其实大家学会一些方法的话，盐蒸橘子吃起来也是比较清甜的。

别看橘子小小一个，但是它身上的每一个地方都是宝，不管是果肉还是皮，都能直接拿来食用，它的果肉我们可以拿来榨成汁，也可以直接吃。

而橘子皮我们也可以将它晒干制作成陈皮，不管是拿来煲汤，还是拿来泡水，都可以补充体内的维生素C。

喉咙不舒服或者喉咙痰多的朋友，还可以适当地喝一些橘子水，这样可以起到缓解的效果。

当然了，家里没有橘子的话，我们也可以直接用橙子代替，因为橙子和橘子本就是同一种科类植物，适当食用对身体都是有好处的。

第三种:圣女果

说到圣女果大家也不陌生了，平常我们都叫它小番茄，因为它吃起来的口感和大的番茄差不多，只是形状要比番茄小一点。

圣女果里边含有的维生素C也是比较高的，所以喜欢吃橘子或者柠檬的朋友，不妨买一些送水果回来清洁干净，直接拿来食用就可以了。平常想要减脂或者保持身材的朋友，也可以食用圣女果。

不管是哪一种水果，我们只要想补充体内的维生素C都可以适当食用，不过大家要注意，在食用之前一定要清洁干净，包括我们剥下来的橘子皮，也要记得字干净，不然后续吃到细菌，对身体影响也不好。