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脚后跟痛怎么办最快的方法(常见的5种足跟痛类型,几个动作可以缓解足跟痛)

脚跟疼痛主要表现为行走时由于疼痛和跛行,脚跟疼痛,往往由于过度劳累,体重和疼痛难以愈合,是一种常见的症状。一边痛,两边痛都是可能的。在生活中,许多患者刚过完剩下的地面就会疼痛,走一段时间的路,症状会减轻,但走得太久就开始疼了。当然,如果脚不对劲,脚用得太多,也是脚跟疼痛的原因。

足跟痛常见分类

1、跟腱炎

表现:跟腱炎主要表现为局部的疼痛,行走、运动中跟腱被牵拉时疼痛程度加重,经常运动的人发病率非常高。


原因: 由于运动中跟腱及其周围组织反复拉伤,但运动强度不减,身体缺乏修复的时间和条件,肌腱损伤程度超过修复能力,累积导致慢性损伤,导致跟腱损伤。

2、跖腱膜炎

表现: 步行前几步疼痛,步行10步以上可减轻,但长时间步行或长时间站立疼痛加重。

病因:可能的危险因素包括肥胖、长期站立或跳跃、足弓异常、踝关节背屈减少等。当足底筋膜承受超过其生理极限的力时,这种反复的长期超负荷会诱发炎症,形成变性、纤维化,导致足底筋膜炎。


3、腱周滑囊炎

足跟部3个滑囊

皮肤和跟腱之间是跟腱的后囊。

它位于跟腱和跟腱上角之间,被称为脚跟囊

跟骨结节下面是跟囊

表现:滑膜囊壁肥大,囊内充满滑液,局部肿胀,并有压痛,稍加力气就会有明显的疼痛加重。

病因:跟骨的长期贸易摩擦,会导致局部滑囊增生,从而可以引起滑囊炎,最常发生于跟骨与皮肤组织之间的滑囊。


4、跟腱腱围炎

表现:运动时,有痛感。轻一点的只会在硬着陆或者某个特定的硬动作之后才会疼痛,准备活动之后疼痛就会消失。跟腱周围有压痛,痛点不集中,可触及硬结或心形肌束,此处有明显压痛。

病因:急性运动损伤,当小腿猛力收缩或小腿被踢伤后,除可引起小腿三头肌的损伤外,还可以造成部分跟腱周围社会组织结构损伤;慢性劳损,跑跳和从高处进行落地等动作时,反复使用过度牵拉跟腱,随之提高跟腱周围环境组织也受牵拉。


5、跟下脂肪垫炎

表现: 足跟疼痛,与负重、走路多、重量明显增加、体质下降、鞋底变薄有关。压痛点位于脚跟中点后面一些,拥有属性坐一会儿后突然站起来或落地后醒来疼痛明显,活动会明显减少。

原因:炎症可以刺激的疼痛程度随着治疗足跟与地面的挤压使血流增快,炎性物质被部分带走,疼痛明显缓解。休息时炎性物质文化又再产生及积存在此,故再次着地还会出现疼痛。

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