脚后跟痛怎么办最快的方法（常见的5种足跟痛类型，几个动作可以缓解足跟痛）

脚跟疼痛主要表现为行走时由于疼痛和跛行，脚跟疼痛，往往由于过度劳累，体重和疼痛难以愈合,是一种常见的症状。一边痛，两边痛都是可能的。在生活中，许多患者刚过完剩下的地面就会疼痛，走一段时间的路，症状会减轻，但走得太久就开始疼了。当然，如果脚不对劲，脚用得太多，也是脚跟疼痛的原因。

足跟痛常见分类

1、跟腱炎

表现：跟腱炎主要表现为局部的疼痛，行走、运动中跟腱被牵拉时疼痛程度加重，经常运动的人发病率非常高。

原因: 由于运动中跟腱及其周围组织反复拉伤，但运动强度不减，身体缺乏修复的时间和条件，肌腱损伤程度超过修复能力，累积导致慢性损伤，导致跟腱损伤。

2、跖腱膜炎

表现: 步行前几步疼痛，步行10步以上可减轻，但长时间步行或长时间站立疼痛加重。

病因:可能的危险因素包括肥胖、长期站立或跳跃、足弓异常、踝关节背屈减少等。当足底筋膜承受超过其生理极限的力时，这种反复的长期超负荷会诱发炎症，形成变性、纤维化，导致足底筋膜炎。

3、腱周滑囊炎

足跟部3个滑囊

皮肤和跟腱之间是跟腱的后囊。

它位于跟腱和跟腱上角之间，被称为脚跟囊

跟骨结节下面是跟囊

表现：滑膜囊壁肥大，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛，稍加力气就会有明显的疼痛加重。

病因：跟骨的长期贸易摩擦，会导致局部滑囊增生，从而可以引起滑囊炎，最常发生于跟骨与皮肤组织之间的滑囊。

4、跟腱腱围炎

表现:运动时，有痛感。轻一点的只会在硬着陆或者某个特定的硬动作之后才会疼痛，准备活动之后疼痛就会消失。跟腱周围有压痛，痛点不集中，可触及硬结或心形肌束，此处有明显压痛。

病因：急性运动损伤，当小腿猛力收缩或小腿被踢伤后，除可引起小腿三头肌的损伤外，还可以造成部分跟腱周围社会组织结构损伤；慢性劳损，跑跳和从高处进行落地等动作时，反复使用过度牵拉跟腱，随之提高跟腱周围环境组织也受牵拉。

5、跟下脂肪垫炎

表现: 足跟疼痛，与负重、走路多、重量明显增加、体质下降、鞋底变薄有关。压痛点位于脚跟中点后面一些，拥有属性坐一会儿后突然站起来或落地后醒来疼痛明显，活动会明显减少。

原因：炎症可以刺激的疼痛程度随着治疗足跟与地面的挤压使血流增快，炎性物质被部分带走，疼痛明显缓解。休息时炎性物质文化又再产生及积存在此，故再次着地还会出现疼痛。