长时间盯着电脑、熬夜追剧、夜班后……你可能突然发现自己的眼中布满血丝。

很多人对此不以为意，认为是没休息好或者过度用眼所致。实际上，红血丝也可能是疾病的信号。

《生命时报》邀请眼科专家，解读红血丝的成因，教你放松眼部的科学方式。

受访专家

首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科主任医师 徐冰

武汉市中心医院眼科副主任医师 李双

红血丝可能是用眼时长警告

大家常说的眼白血丝多，在医学上可解释为充血或血管扩张。

我们的眼睛里布满了毛细血管，平常肉眼不容易发现，一旦充血就会明显“浮现”出来。

眼球壁主要有三层，最外面是角膜和巩膜组成的纤维膜，角膜是透明的，巩膜本身是瓷白色的。

巩膜外面，还有一层薄而透明的球结膜层，没有充血或者炎症的时候，结膜是没有颜色的，我们平时所说的白眼球其实是结膜和巩膜两部分。

上夜班、熬夜或长时间盯着电子屏，眼部疲劳缺乏休息，会导致结膜血管扩张，外在表现就是白眼球“爬上”很多红血丝。

5种情况让眼睛发红

除了用眼过度这个主要原因，外界刺激、疾病等因素也会引发眼部不适。

异物刺激

眼睛处有睫毛、灰尘或长时间佩戴隐形眼镜，会对眼睛产生刺激，导致结膜充血，出现眼睛发红，多伴随异物感，在异物取出后休息一段时间便可缓解。

需提醒的是，睑腺炎、睑结膜炎、干眼综合征等疾病也可导致眼异物感，要注意甄别。

眼部感染

如果眼球表面受到细菌或病毒入侵，造成局部感染，也会出现红血丝，建议及时就医。

如果是虹膜睫状体炎、感染性眼内炎等眼病，往往伴随疼痛、畏光及视力减退；角膜炎、前部巩膜炎等，可能只有轻度的视力减退；急性结膜炎(红眼病)，可伴随黏液性分泌物。

眼部过敏

部分过敏性体质者在接触如花粉、动物毛屑时，会出现过敏性结膜炎，造成眼睛发红、发痒，而且越揉越痒，还可能有白色或透明分泌物。

患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的人，也可能同时出现过敏性结膜炎。

眼压升高

青光眼是一种严重的眼科疾病，可导致患者永久性失明。

青光眼急性发作时，患者的眼压会快速升高，导致结膜充血，出现眼睛发红、胀疼、视物模糊，甚至头疼头晕、恶心呕吐等，建议及时就医。

血管破裂

美国克利夫兰诊所研究称，眼睛发红是因为眼内的微小血管充血、发炎，甚至破裂。

结膜毛细血管破裂引起的“发红”和眼睛血丝多的表现不同，往往是眼白、眼球发红，可能是血压升高导致的，冷敷后能缓解、72小时后可考虑热敷，同时密切观测血压。

一份眼部全方位放松攻略

不少人发现眼睛通红，会第一时间滴眼药水，这是不妥的。眼药水最好在医生指导下使用，确认疾病后对症治疗。

减少眼睛工作量

长期对着电子屏幕的上班族、上网课的学生，要有意识地多让眼睛休息，减少熬夜，保证充足睡眠。

不要长时间盯着屏幕，每隔45分钟左右应起身活动一会儿，或走到窗边室外远眺。

坚持户外运动

研究证明，每天户外运动两小时可为眼部强制性减负，使眼部睫状肌得到很好的放松，降低近视发生几率。

如果平时没有时间，休息日最好走出家门、保证户外活动的时间，哪怕只是出去走走都能让眼睛得到放松。

调整屏幕亮度

手机、电脑、电视亮度开到60%左右即可，建议不要超过80%。

所有屏幕都需要合适的背景光，比如使用投影仪时，要将亮度、对比度都调节到平衡状态，根据需要适当调暗背景光，但不能置于完全黑暗的情况下观看。

电子屏开启护眼模式

电子产品的蓝光会加剧色差和视觉模糊度，导致眼部肌肉过度紧张，形成视觉疲劳。

一般智能手机在“护眼模式”下，蓝光会减少30%~40%，有助减轻视疲劳。有些手机没有护眼模式，但有夜间模式，也能保护眼睛少受蓝光侵袭。

补充眼睛友好型食物

建议适当吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有益的食物。

胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内会转变成玉米黄素，有助保护视力。

定期做检查

遇到眼睛充血问题时，不要用力揉，可以试试冰敷，情况严重时尽早就医。眼部疾病，越早发现越早诊断，治疗的效果越好。

600度以上的高度近视患者视网膜脱离风险较大，需每半年到医院进行一次检查；高血压、心血管疾病患者在医生建议下，定期到眼科做眼底检查。▲