尿酸高怎么调理下来（尿酸高怎么办？医生教你6个小策略，帮你降尿酸治痛风）

元旦小长假已经过去了，而且元旦前后很多感染奥密克戎的患者也都已经阳康了，在患病期间有些患者会对美食念念不忘想着等自己阳康了一定要大吃一顿犒劳一下自己，然后有恰逢元旦，于是就又管不住自己的嘴巴了，胡吃海喝之后发现自己的尿酸又升上去了，那么我们该如何应对呢？下面程医生教你们6个小策略，帮你降尿酸治痛风。

人体尿酸的合成都来自于肝脏，如果你有中部脂肪肝或者肝硬化，说明有50%的肝细胞可能不能正常工作那么嘌呤代谢就一定会紊乱，所以要避免醉酒、熬夜、过度的压力以及药物的滥用，当然记住要少吃甜食，把肝脏养好，尿酸就会生成正常。

要补充大量的维生素B，它是帮助脂肪和嘌呤代谢的重要物质。富含维生素B的食物有瘦肉、糙米、蛋黄以及绿叶蔬菜。痛风患者可以多吃。

学会腹式呼吸，这样才能给身体提供更多的氧气，身体缺氧的情况下会产生更多的尿酸。

有些人呼吸太浅，前半口气还没进去完，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换。如果无法坚持腹式呼吸，就要养成每隔一段时间就深呼吸几次的意识。

要学会补充水分的技巧，水可以有效的促进尿酸的排泄还可以预防痛风石，有一些患者口渴了，咕咚喝下一大瓶水，一点用都没有，水要慢慢的喝，多次喝，不要等到口渴再去喝。

吃饭要在固定的时间点，如果不按时吃饭，身体发生低血糖时会产生大量的丙酮酸尿酸，甚至可能会导致酸中毒。所以一日三餐一定要按时吃，当然也不能暴饮暴食。

消除身体应激反应。什么意思呢？就是最近要让身体和情绪可保持着一个平和的状态，像压力、紧张、生气、熬夜、酗酒、高负荷的工作以及低血糖都是常见的应激因素，会对身体能量需求大幅度提升，尿酸无法正常的排泄，大多数的尿酸高都是身体使用不当产生的副作用。