涨肚怎么办（肚子经常会胀气怎么办？腹胀养脾肝，四种方法调理肚子胀气）

享受美食对大多数人来说应该是最开心的事情了。享受一顿丰盛的美食之后，满足地摸着圆鼓鼓的肚子，等待美食慢慢消化。若这个时候肚子突然胀气，腹痛，不光破坏心情，甚至会使你腹痛到无法站起来。

这究竟是什么原因呢？

倒人胃口的腹部胀气，究竟为什么会出现？

医学上将这种肚子胀气称之为腹胀。

主要是由于胃肠内气体过多，胃内压力增高，从而引起胃部压迫性疼痛。可能是生理原因所致，也可能是病理原因。

一．生理原因

1. 吞下大量气体

一些人喜欢边吃饭边说话，就会容易使空气从嘴巴顺着食物一起钻进体内，导致胃肠内气体过多，引起胀气。

因此进食时应该专心，古人所说的“食不言，寝不语”是有一定道理的。

2. 吃饭吃太快

部分人在吃饭时会狼吞虎咽，吃饭吃得过快，囫囵吞枣也会吞入大量的气体，还容易引起胃肠道疾病。

因此吃饭要细嚼慢咽。并且，饭后也不能立即吃水果，因为水果分解的单糖物质会在胃部堵塞，引起胀气、便秘等。因此最好在饭前半小时或饭后两三个小时再食用水果。

3. 消化不良

有些患者消化不好，胃动力不足，又吃了一些难消化的食物，就会导致胃胀。

而且肠道菌群失衡，会使废气在肠道内积聚，也会引起胃胀气的发生。

4. 胃酸过多

胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，从而引发胃胀气。

5. 吃太饱

吃得太饱会使食物在肠胃堆积，刺激肠胃产生较多的胃酸、胰液来分解和消化食物，在这个过程中就会产生较多的二氧化碳气体，导致腹胀腹痛。

二．病理原因

若长期出现腹痛的症状，可能是消化道疾病或是其他疾病所引起的。

1. 肠道疾病：如肠燥症、肠道感染、肠易激综合征、肠梗阻、肠癌等；

2. 胃部疾病，如胃溃疡、萎缩性胃炎、慢性胃炎、幽门梗阻等；

3. 肝胆胰腺类疾病，如肝炎、胰腺炎、胆囊疾病等；

4. 其他疾病，如心血管疾病、感染性疾病、以及糖尿病等其他慢性病引起的胃肠功能紊乱。

胃胀气的症状有哪些？

1、胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。

2、每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，身体消瘦，精神抑郁，神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热。

3、上腹部不适或疼痛，烧心(反酸)，嗳气等，不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有噩梦。

4、上腹部有饱胀、压迫感，有时从外观也会发现胃部有点向外凸、胀气，甚至连续性地放屁等。

5、有些患者还有嗳气、便秘腹泻交替、发热等等症状。

中医的小方法让自己心平气顺

1、手动顺气，缓解腹胀

觉得气不顺，就要手动顺气啊，从心窝的「中脘穴」，一直推到下腹部，重复50次，力量要稍微大一点儿，以带动皮下的肌肉为度。之后，还可以再按揉中脘穴3分钟。

特别提示：孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。

中脘穴是胃的募穴，是胃的精气汇聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃，《循经考穴编》说其「一切脾胃之疾，无所不疗」。

推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手动把中焦疏通，让身体气机流动起来。

推揉两肋

如果觉得肝气不舒，还可以顺便推一推两肋，有一些酸胀的点，也可以按揉疏通，身体有这么多阻滞的点，说明你一直在给它气受，身体当然也就会给你气受了啊！

2、捏脊疗法，缓解腹胀

捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。脾胃功能正常了，腹胀自然就缓解了。

捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。

3、八段锦一式，调理脾胃对治腹胀

中医认为，调理腹胀的关键是养好脾胃，以下给大家分享《八段锦》的动作之一：调理脾胃需单举，此功法正是利用这一机理，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律，常腹胀的人练习。

方法如下：

站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

4、吃一些下气的食物

所谓「无屁可放，为上上，有屁就放，为中中，有屁不放，为下下」。

气当然是不产生最好，产生了，无力推动，胀着难受，就吃些下气的食物，帮助把气排出来，所谓「吃萝卜放萝卜屁」，借着辛散行气之物，把气放出来。