闺蜜怀了二胎，已经孕37周了。最近，她向我抱怨她的两只脚已经水肿了，她还取笑自己像“猪蹄”一样，平时的鞋子根本穿不进去，只能穿着拖鞋行走。

事实上，怀孕后期出现水肿是很正常的现象，很大一部分孕妇都会出现不同程度的水肿。那么，问题来了，为什么怀孕后会出现水肿现象呢？一旦出现了水肿，应该怎么做才是最恰当的呢？

▼怀孕后为什么容易出现水肿？

孕期出现水肿的原因主要有两种，一是生理性现象，也就是怀孕影响的；二是病理性现象，因为某种孕期疾病影响的。

1、生理现象

这种水肿也叫“生理性水肿”，是女性怀孕后的一种正常现象，其主要原因主要是因为：

孕晚期的时候，胎儿生长很快，生长速度是从前的好几倍。因为，孕妇的子宫也随之快速变大，很容易就造成下肢血管受压迫，影响下肢的静脉血又流回了心脏，从而引起水肿现象。

孕晚期的水肿主要表现在孕妇的双脚和小腿上，有些水肿比较严重的孕妇，后期连鞋都穿不上。

除此之外，还有一种原因是因为怀孕后，孕妇体内的体液增加，因此血容量也随之增加，那么血液中的一部分体液就会渗透到身体其他部分，而脚和腿在身体的下方部分，极易形成水肿。

2、病理现象

①有些孕妇在怀孕期间，会生成一些妊娠期疾病，比如妊娠期血压高、糖尿病、处于子痫前期或是有肾病综合征等，而这些病症也会让孕妇出现水肿现象。

所以，孕妇一定要按时做好产检，定期量血压，尤其是有此类家族病史的孕妈妈，更要格外注意，除了定期的孕期检查项目，自己在家也最好配备血压仪设备和胎心监测设备，时刻监测自己的身体状况。

▼怀孕几个月会出现脚肿的情况

生理性的水肿现象，一般是在孕晚期才会出现，也就是大约孕28周以后，孕妇的下肢就开始出现浮肿，浮肿程度因人而异。

有的孕妇只是小腿和脚有轻微的浮肿现象，而有的孕妇浮肿的则比较厉害，甚至会全身浮肿，影响正常的行动。而且浮肿还会随着天气和时间表现的程度不同，一般是傍晚或者天气暖和时比较厉害，浮肿还会随着孕期的推迟而逐渐厉害。

病理性水肿现象，因为是病理引起的，因此，可能在刚怀孕时就显示出来。如果孕妇怀孕不久就开始水肿，要格外注意，有可能是身体病症的预兆，一定要及时就医。

▼孕期出现水肿，孕妈应该如何缓解？

不管是什么原因引起的水肿，孕妇出现水肿后，会令本身就沉重的身体更加行动不便，甚至影响孕期心情和正常的生活。

那么，孕妇该如何缓解孕期水肿现象呢？不妨来试试这几个方法：

① 注意休息、避免久站久坐

怀孕以后，孕妇要注意自身的休息，即使是正常上班，也应该保证睡眠时间和睡眠质量。身体过于劳累不仅不利于胎儿健康，还会加重水肿现象。

除此之外，孕妇尽量避免长时间的站立和坐着，如果躺着时，可以将腿部垫高，这样可以促进血液的回流，减少水肿现象。

② 适量喝水

很多人觉得，多喝水是很好的习惯。但是，小编提醒，孕期喝水要适量。

因为，如果喝水过多，会导致体内的组织液过多而溢出，使得孕晚期的浮肿更加严重。如果是羊水较少的孕妇，可以适量多喝一点水。

③ 清淡饮食，适当吃些利尿的蔬菜水果

虽然说孕期补充营养很重要，但是，饮食上还是要以清淡为主，避免过于油腻和过于重口味。因为，过于重口味的饮食不仅可以加重心血管的负担，还容易造成身体浮肿。

此外，身体水肿的孕妇，可以适当吃一些利尿消肿的食物，比如冬瓜、西瓜等，促进新城代谢和血液循环。

④ 适当按摩腿脚

水肿的孕妇可以每天晚上泡脚，泡脚水要是温水，以此来促进脚部和腿部的血液循环。泡完脚还可以进行适当的按摩足底，一定程度上可以缓解水肿症状。

⑤ 每天适量运动

即使怀孕也要进行适当的运动，运动可以帮助静脉血回流，缓解水肿症状，比如慢走等。

小编提醒：

孕妇在散步时，要根据自身的的情况而定夺，不能太快也不能太远，如果感觉疲惫，或者宫缩肚子疼，就要立即停止。

⑥ 按时孕检

产检是孕期非常重要的一项作业，不仅可以实时监测胎儿的发育情况，还能监测孕妇的身体情况。孕妈妈们一定要重视孕检这项工作，不能因为没有时间或者偷懒就无故不做产检。

用小编自己的经验给大家一个警醒，小编怀孕时，体检指标一直很好，孕后期因为身体沉重，加上孕检的人员太多，想不做胎心监护，在家人的坚持下做了胎心监护，结果监测结果不好，胎儿胎心比较慢，需要马上进行剖腹产，最后，结果也是很好的。

所以，孕妈妈们一定要按时体检，不能缺席。

大多数的孕妇是在怀孕7个月以后开始出现水肿，也多数是正常现象。所以，孕妈妈们不要过分紧张和担心，按照日常的护理就可以，如果出现异常，需要及时就医，放松心情才是最重要的。