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肝火旺盛怎么办最有效(肝火旺盛是怎么回事?有什么样的表现?降肝火可用这3个办法)

相信大家在日常生活中都听说过肝火旺盛这件事,每当人们吃不下饭或者经常发脾气的时候,或者有其他不舒服情况的时候,就会被盖上肝火旺盛的帽子。但是很多人根本不知道肝火旺盛是怎么一回事,只是滥用这么一个词语,接下来就一起了解一下。

什么是肝火旺盛?

肝火旺盛是中医领域的一个词语,指的是由一般的机能抗盛,产生的火超过人体正常承受度,演化成火邪的情况。之所以会有肝火旺盛的问题,和很多因素有关。第1个因素就是情绪方面的问题,一直非常抑郁或者愤怒,肝火上行过度。第2个因素就是饮食方面的问题,吃得太腻太辣,导致体内生湿生热,肝火过多。第3个因素就是其他器官热邪通过经络到达肝经,导致肝火过于亢盛。

肝火旺盛有什么样的表现?

我们在判断自己是否有肝火旺盛问题的时候,不要太过于武断,要辩证地看待,可以对照一下肝火旺盛的表现,看自己有没有。肝火旺盛的第1个表现,是嘴巴发苦、发干,舌苔很厚重。

第2个表现,无法安稳地入睡,总是惊醒,睡不踏实,睡眠质量很差。第3个表现,心情很烦躁,胸部发闷,食欲很差,吃不进饭。第4个表现,月经变得不规律,出现月经量减少的情况。

怎样才能降肝火?

1、调理饮食

想要降肝火,首先就要调整自己的饮食。改掉那些重油、重盐、重糖的饮食偏好,保持清淡的饮食,拒绝油腻的食物。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这些食物比较爽口,也能降低肝火。还可以多喝一些菊花茶或者决明子茶,也有降肝火的效果。

2、调整起居

肝火旺盛的人通常会有睡眠质量差的情况,而睡眠质量差又会反过来影响肝脏健康,会让肝火更加严重。所以想要降肝火,在起居上也要多加调整。首先要改善自己的睡眠环境,让环境变得干净、整洁、安静,其次要改掉熬夜的坏习惯,11点之前必须进入梦乡。第三,早上不能赖床,白天不要睡过久的时间,不然会耽误晚上的睡眠。

3、调理情绪

肝火旺盛的人经常会有情绪问题,而情绪问题又反过来影响肝脏,怒极伤肝就说的这回事。情绪方面的变化会让脏腑功能失调,想要降肝火,就要在这方面加功夫。看待问题上要用辩证的思维,要先思考,再发泄情绪,不要动不动就发火了。要暂时远离情绪中心,自己在没人的地方冷静下来,然后再想办法解决问题。单纯的情绪发泄解决不了问题,还会让问题越来越严重,最重要的是会给健康带来不利影响。

肝火旺盛是生活中非常常见的词语,但是很多人不知道他到底是怎么一回事。肝火旺盛要尽快地解决,不然容易在抑郁症、更年期综合症、高血压、神经衰弱等疾病上,有更高的发病率。

 

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