老年人腿疼怎么办最快最有效的（老人腿部经常出现疼痛，建议做好这4件事，或能帮你缓解疼痛）

人体进入老年期后，由于各项机能的下降和身体中营养物质的流失，很容易让老年人出现腿脚疼痛的现象，大多数老年人都会出现这类情况。

而且老年人在腿脚出现疼痛时会特别难受，但是不知道该怎么办才能够得到有效缓解，事实上导致老年人腿脚疼痛的症状的原因有很多，可以在日常生活中注意以下几点来预防。

老年人经常腿脚疼痛？做到这4点，不用那么煎熬

一、多锻炼

锻炼时身体的肌肉负重压力会不断地刺激软骨组织，从而使骨骼更强壮，老年人在日常活动中进行适当的一些锻炼，可以增强肌肉的力量，提高身体的平衡能力，对防止摔倒有着不错的效果。

定期锻炼的同时也可以多晒太阳，补充足够的维他命 d，促进钙质的吸收，可以让骨骼更健康，而且经常锻炼可以使手脚灵活，缓解身体出现的疼痛感。

二、避免不良生活习惯

有些老年人生活中会存在一些不健康的生活习惯，例如经常抽烟或者喝一些年轻人爱喝的饮料，这些不良习惯都会导致体内钙质吸收水平下降，使骨量流失，更容易出现骨质疏松的症状。

常喝饮料或吸烟会对身体的各个器官造成伤害，诱发一些疾病的出现进而出现疼痛的症状，所以在日常生活中要避免这些习惯的存在。

三、控制身体各项指标正常

多数老年人都容易出现高血糖、高血脂、高血压等慢性疾病，这些慢性疾病的发生会使体内组织器官细胞受到影响进而出现疼痛感；

所以在日常生活中要控制好各项指标，才能避免身体出现疾病，进而导致器官受到影响，出现其他疼痛症状。

四、保持充足的睡眠

拥有充足的睡眠时间能使身体各器官以及骨骼得到修复，还能使自己在第二天精神饱满，并且在一定程度上可以防止内分泌出现失调和代谢发生紊乱，有效降低身体出现疼痛的几率。

除了以上的几点外，老年人在平时活动时要防止跌倒，避免摔倒后让身体出现疼痛。医师接受采访时说，老年人在日常生活中要注意防止跌倒进而发生疼痛，尤其是在夜间。

因为老年人夜间排尿的次数比较多，假如卧室离厕所较远，就应该在房间里放一个夜壶，这样可以避免尿急时太忙而摔倒。

若是一旦出现意外跌倒的情况，一定不要立即爬起来。可在地上慢慢移动到最近的椅子旁，再撑着椅子慢慢站起来，中间的动作不能太大也不能太快，以免昏厥而导致第二次跌倒，另外跌倒后如果出现局部肿痛的情况，可以用冰块冷敷来缓解疼痛。

老年人上了一定年龄后，由于身体的各方面功能逐渐衰退，因此，很容易出现肌肉疼痛或关节疼痛的现象，建议在日常的生活中要多喝牛奶，不仅可以促进钙质吸收，提高骨骼健康，还可以有效缓解关节疼痛及骨质疏松。