大家好，我是十一妈妈！欢迎收收看十一妈妈的母乳喂养全攻略。涨奶几乎是所有哺乳妈妈都会遇到的问题，它和堵奶不同，堵奶一般是乳房内出现一个或大或小的肿块，而胀奶，是整个乳房发热、变硬胀痛。

今天我就来说说，应对四个不同时间段涨奶的方法。这四个阶段分别是：产后早期生理性涨奶、背奶期涨奶、夜间涨奶和断奶阶段涨奶。

一、产后早期生理性涨奶：早肌肤接触、早吸吮、早开奶、按需哺乳

我先来说说产后早期的生理性奶涨。

产后早期涨奶一般发生在产后第一周，由于奶水量突然增加，妈妈会感到乳房发胀甚至水肿。

但是生理性涨奶不是每个妈妈都会经历的，关键是要做到四点，他们分别是尽早进行肌肤接触、尽早吸吮、尽早开奶和按需哺乳这四点，涨奶的感觉就不会特别明显。

至于这四点如何做到，我在前面的文章里都详细讲过，有需要的妈妈可以回看一下。

这样说起来，你可能觉得有点麻烦，其实这是件防患于未然的事情。

我有一位朋友也是国际认证泌乳顾问，她自己生完孩子后，严格的执行了[三早]和按需哺乳。

一开始，这位妈妈的工作量好像是增加了，可是一执行下来，她却发现在后面的母乳喂养中基本没怎么出现涨奶的情况，省了不少心。

所以，孕期妈妈们要记牢，做好产后[三早]和按需哺乳，可以有效预防生理性涨奶。

二、背奶期涨奶：及时吸出奶水

接下来，我再来说说背奶期涨奶的应对方法。

受背奶期涨奶影响最大的就是职场妈妈们。

我身边就有几个正在背奶的医生妈妈，一起工作的时候，经常听他们猛的冒出一句：[哎呀，奶涨得不行了，帮我盯一下，我吸吸就回来]。

妈妈们一般每次喂奶后三个小时左右会奶涨，这是乳房发给你的信号，告诉你该喂孩子了。

如果这时你在上班，孩子不在身边，你就要及时用手挤奶或用吸奶器吸出奶水。现在大部分单位都有哺乳室，专门给哺乳妈妈吸奶，做起来也比较方便。

哺乳期账奶在0到3个月的时候会比较频繁，但到了四五个月的时候，你就会开始发现，怎么一整天都没有感觉到炸涨奶呢？

事实上，如果孩子长得好，尿量足，那么恭喜你，可能是你的乳房产量已经达到供需平衡的状态了。

三、夜间涨奶：及时吸出奶水

除了背奶期，还有一个时间段涨奶会让妈妈非常难受，那就是夜间涨奶。

如果你涨奶的时候，宝宝正好要喝夜奶就还好，但要是宝宝正呼呼大睡，你用奶涨难受怎么办呢？

这时，你可以用手挤奶或用吸奶器先把多余的奶吸出来，并用储奶袋存起来，放进冰箱里冷藏或冷冻。一般冷藏要三天里让宝宝喝掉，冷冻可以保持三个月。

如果是奶水不足的妈妈，就要一有涨奶的感觉，就尽快排空乳房，这样有利于下次产生更多奶水。

如果是奶水很多的妈妈，那就少挤出一些，只要乳房舒服，妈妈能继续睡着觉就可以。否则就会是挤的越多、产奶量越大、涨奶越厉害，陷入奶多的恶性循环。

四、断奶期涨奶：憋住奶水

最后我来说说断奶期的涨奶。

断奶，就是常说的离乳，这是一个逐渐减少奶水排出量的过程。这个时期涨奶的话，最关键的应对方法就是[憋住奶水]，让奶水在乳房里越憋越少。

你的乳房很能干的。在这个憋的过程中，一方面乳房自己会吸收掉部分奶水；

另一方面，他在感受到奶量需求越来越少的情况下，会自动逐渐减少产奶量。

所以，你不要怕这个憋的过程，但也不用因为急着把奶憋回去，就强忍着涨奶的不舒适感。

你可以延长断奶的战线，逐渐减少奶水的排出量，最好在不疼不痒中完成断奶。

五、缓解涨奶疼痛的5个通用小技巧

说完胀奶的四个时期及应对方法，接下来，我来教大家五个可以缓解胀奶疼痛的通用技巧。

1、吸吮

第一个技巧就是让宝宝频繁吸水，这也是最推荐的技巧。

宝宝是最好的通乳师，而且每次喂奶的时候，尽量都让宝宝自主含喂。也就是说在你躺着的时候，可以把宝宝放在胸前，让他自己找到并含上乳头。

你坐着的时候，可以先让宝宝的鼻头对着你的乳头，下巴对着乳房，这样宝宝找乳头的时候，就会有一个向上去够乳头的动作，这样能含住大部分乳头乳晕，而且会含乳更深一些。

宝宝的吸吮对缓解乳房胀痛非常有效，胀奶的时候让宝宝多吸吮乳头，乳房胀奶就会有明显的缓解。

2、冷敷

第二个技巧是冷敷，冷敷是对付涨奶疼痛最有效的神迹。

对于哺乳期妈妈来说，最方便的冷敷工具就是冷冻的储奶袋儿，用毛巾包住储奶袋放在乳房上，只要不冻伤，频繁冷敷非常见效。每次20分钟，每天可以敷五六次，甚至更多次。

常见的其他可以拿来冷敷的东西，还有冷藏的圆白菜叶子、土豆片儿、凉毛巾等等。你可以根据自己的耐受力去选择。

3、手挤奶

第三个技巧是手挤奶，如果奶涨了，而身边的宝宝和吸奶器都不在，那么就可以用手挤奶的方式缓解胀痛。

具体方法我在上篇文章，堵奶的四个解决方案中讲过，你可以回去看一下。

4、反式按压法

第四个技巧叫反式按压法。如果你发现自己乳晕祛水肿，就要用到这个方法了。乳晕祛水肿的表现是乳头下似乎有个硬块，按压时疼痛明显，整个乳晕区甚至乳头都亮亮的，紧紧的，用吸奶器吸出的奶量很少，而且越吸越少。

反式按压法，具体方法就是把食指和中指横着放在乳晕上，向背部方向按压3到5下，再把手指竖着放。同样按压3到5下，等乳晕软一些，再手挤奶，或者用吸奶器吸奶，或者让宝宝吸水。其实说白了就是把乳晕区的液体往周围赶一赶，腾出个地方让奶出来。

如果乳晕区又出现水肿，重复上述动作，就可以。每次重复前可以用湿毛巾冷敷乳房一会儿。

5、吃布洛芬

最后一个技巧就是吃布洛芬了，如果已经痛到让你吃不下饭，睡不着觉了，不要强忍着，吃布洛芬止痛吧。这类药对哺乳期妈妈也是安全的，涨痛时可以每天服用2到3次，不会对宝宝吃奶有不良影响。总之，因为每个人对疼痛的耐受力不同，对涨奶的反应也不太相同。

以上这5种方法，你可以根据自己的情况选择使用。