手掌疼是怎么回事怎么治疗（手掌心疼，是玩手机惹的祸？建议收藏这个正确姿势）

要说现代人离不开什么，除了吃饭、睡觉，就是玩手机。我们时时刻刻，不管到哪儿都喜欢捧着手机，若一刻见不到它，心中便会萌生怅然若失之感。但是有时手机玩够了，手却受伤了。

不知道大家有没有过这种经历，明明好像没受到什么外伤，却总觉得手掌心疼，思来想去，这个锅还得手机来背……。但是，导致手掌心疼的“罪魁祸首”到底是不是手机呢？为什么玩手机多了会引起手掌心疼呢？下面我们一起来细细分析。

手掌心富含肌腱 活动多时可引发手部疾病

手掌心虽然小，却有很多肌腱经过，当我们沉浸在游戏中无法自拔，与远程好友“斗法”时，我们手掌心的肌腱就像每天上班高峰期的地铁一样彼此之间相互“摩擦”，摩擦得多了，肌腱炎也在悄无声息中出现了。

另外，手机都有一定的重量，我们一直捧着手机，肌肉长期保持张力，容易引起酸痛和劳损，尤其是单手玩手机时。除了腱鞘炎，玩手机玩多了还可能导致腕管综合征，会出现手麻、疼痛等症状。

戒不掉手机 那就改变玩手机的姿势

随着娱乐生活的日渐丰富，玩手机已经成为现代人消遣时光的利器，要是一日不玩手机，我们可能浑身都不自在。所以，如果我们实在戒不掉手机，不妨改变下玩手机的姿势，这样也可以保证手部的健康。

具体而言，我们可以在玩手机时，保持坐直姿势，尽量不要佝偻着背，将双肘放在桌面，两手拖着手机，手机与眼睛大概持平。这个姿势一定程度上可以缓解对手部的伤害。

手掌酸痛难忍怎么办？理疗和药物双管齐下

近年来，为了满足视觉效果的感官体验，不少品牌的手机屏幕越做越大，这对于手掌本身就小的女性来说是一种“甜蜜的负担”。长期单手玩手机，虽然简单便捷，但也会导致掌心肌肉的紧绷和劳损。

若掌心出现疼痛时，建议及时放下手机，注意休息，必要时可用热水热敷或进行理疗。若实在疼痛难忍，可及时前往医院就诊和检查，必要时可服用布洛芬、塞来昔布等常用的止疼药，或外用双氯芬酸或酮洛芬等。

待手部疼痛感舒缓后，建议平时增强锻炼，可以做肌腱的拉伸动作（如下图），或配合握力器增加握力。

掌心虽小，疼起来却难受，掌握正确的玩手机和锻炼姿势，可有效保持手部健康，现在开始锻炼起来吧！