寒湿体质怎么调理最有效（浑身酸痛不舒服是寒湿重的表现吗？寒湿体质应该怎么调理？）

有的人一天到晚也没干啥，但就是浑身不舒服，感觉肌肉酸痛、沉重，这是寒湿重的表现吗？寒湿体质到底是怎么样的呢？应该怎么调理呢？今天我们就来聊聊！

其实浑身酸疼不舒服几乎每个人都经历过，也是很常见的。如果一出现浑身酸痛，不舒服，就说自己寒湿重，那就不合适了。

因为我们知道当劳动一整天或上班坐了一整天也容易出现浑身酸痛的，有些即便是工作强度不大，也容易出现。这个是跟每个人的身体素质有关，还算不上是寒湿问题。

那为什么有人说寒湿重的人容易浑身酸痛，沉重呢？

的确这个是寒湿重的一个特点，但是它和劳累、久坐、久站等引起的浑身酸痛不一样。一般后者引起的酸痛感在得到休息后能缓解，充足睡眠后第二天精力还是旺盛的。

而寒湿重引起的酸痛则与休息与否无关，即使睡足了也还是酸楚感，而且会有越睡越困，越没精神的感觉。

它的酸痛或酸楚高更多体现一个“重”字，就感觉身体特别沉重，头沉重，手脚抬起来都觉得费劲。

可能有人会说，有的时候自己也分不清是累引起的酸痛还是寒湿引起的酸痛，还有没有其他的鉴别方法呢？

这个当然是有的，寒湿重除了全身酸痛或酸重感外，还容易表现为：

面色晦暗（感觉脸没洗干净，暗沉的样子），口淡不渴，食欲不振；

胸脘痞闷（感觉没怎么吃东西就觉得腻），

大便溏泄（可以想象一下池塘里的塘泥，就是那种状态，黏腻腻的），或者容易拉肚子

舌苔白腻或水滑苔，反正看到舌苔比较厚，水水的，腻腻的，不干，都是寒湿的表现。

那对于体内寒湿重的人，应该怎么调理比较好呢？

首先，我们要知道湿热的人调理时用的是寒凉药，所以寒湿要用的药是温热药（温阳药+利尿或利湿药），温阳药能散寒，利尿或利湿药能将湿气从小便排出。

大家可以回想一下自己以往祛寒湿用的都是什么药，是不是用反了。如果用反了，寒湿不仅不除，而且还会加重，比如大家最喜欢用的薏米、赤小豆。

这两个都是寒凉药，肯定是不适合的。如果要用薏米，最好将它炒黄，那么它的寒凉之性就去除的差不多了，但不影响它的祛湿功能，同时炒黄后加强了健脾的功能。

所以寒湿可以用炒薏米，另外可以加点陈皮、白术、桂枝、甘草、茯苓等等，药性偏温或平，能健脾或利湿的药物。

具体怎么吃呢？比如用一把薏米（30-120克不等都可以）炒黄，贪凉后，加入茯苓、陈皮各10克，煮水代茶饮用，具有不错的祛湿效果。

当然还有不少的中成药也是可以选择的，比如大家喜欢的参苓白术颗粒可以用（作用相对温和，需要服用的时间久一些），平胃丸，二陈丸，藿香正气丸，苓桂术甘丸，理中丸，金匮肾气丸等等都是可以的。

可能有人又会说，湿气少没少怎么看呢，我感觉我体内的湿气一点都没少呢？

其实看湿气有没有减少，是可以通过舌苔，这个是很明显的。如果用了祛寒湿的药，一般3-5天内能看到舌苔变薄；如果是寒湿很重的话，可能需要一个星期以上。

那为什么会给很多人感觉没用呢？主要是因为寒湿去除的同时，又在源源不断的生成，但很多人却不知道。

比如喜欢吃生冷瓜果，冰冻饮料，晚上太晚洗澡等等，这些都容易感受寒湿。因此，想要去除体内的寒湿，一是要在源头上尽可能地减少寒湿的生成；二是多运动锻炼，出出汗，有助于祛湿；三是借助一些祛湿的茶饮或中成药，来去除体内的湿气。

如果感觉自己还不是不知道该怎么祛寒湿的话，那就点根艾条，进行穴位灸吧，比如关元、中脘、神阙、足三里等等都行，这些穴位在网上都能找到，这或许是最简单且有效的方法了。