两腿酸痛是怎么回事有什么办法（腿部酸痛又不想吃止痛药？教你八招自我缓解）

什么导致重度腿酸痛？

运动后感觉腿很沉重是正常的和预期的。然而，若是无缘无故有双沉重、僵硬和疲倦的腿，可能是影响静脉状况的标志。确定原因将有助于找到适当的治疗方法。

病因的严重程度可能会有所不同，医生会希望做出充分的诊断以确保他们正确地治疗症状。有几个因素是你腿部沉重的重要原因。

周边动脉疾病

周边动脉疾病（PAD）是一种可以影响静脉和动脉的心血管疾病。当脂肪堆积在动脉壁上时，症状开始出现，这使血液难以通过。周边动脉疾病在腿部很常见，它可以部分切断腿部的循环，并导致疼痛、感觉沉重、酸痛或痉挛。周边动脉疾病的危险因素包括高血压和胆固醇，吸烟和糖尿病等。

肥胖

肥胖可能会影响许多其他导致沉重腿部的疾病，但腿部很酸也可能是与体重增加直接相关的问题。额外的重量可以对腿部的关节，肌肉和肌腱施加更大的压力，特别是如果该人全天长时间站立。

有久坐不动的生活方式的超重的人也可能有循环问题，可能会加重双腿沉重的感觉。肥胖是一些其他导致腿重的疾病的风险因素。减肥可能有助于减轻症状或改善整体健康状况。

怀孕期

在怀孕期间，通常会遇到重腿。这可能是由于腿部必须携带的额外重量和女性在怀孕期间经历的荷尔蒙改变的组合。改变激素水平可能会增加水分滞留，找至水肿，同时也会降低静脉弹性。这些也都会使腿部格外酸痛。

要如何预防腿部的酸痛呢？

一些日常习惯和家庭疗法可能有助于在治疗计划到位之前处理症状。例如提高腿部，当腿抬高时，心脏可以轻易把腿的血液和其他流体打回心脏。

使用躺椅或凳子将脚和腿提升到心脏高度以上，可以帮助刷新腿部的血液，并缓解腿部一整天的压力。

不断换位置

避免坐在或站在相同的位置太久，因为这可能会使症状加重。切换身体的位置可能有助于促进血液循环。

穿弹性袜

弹性袜可能有助于促进腿部血流。这对那些必须长时间坐着或工作的人尤其有帮助。

减少钠摄取量

减少盐分摄入量可能会减少腿部肿胀的人因肿胀而引起的症状和不适。医生也可能会建议有些人限制饮水，但这通常取决于他们服用的药物。

戒烟

吸烟会对身体的循环产生负面影响，并影响腿部等重度症状。减少或停止习惯可能有助于减轻或预防一些症状。

避免热水澡

热可以加宽静脉，这可能使血液难以流过腿部。在某些情况下浸泡脚可能会有所帮助，但这可能会让一些人感觉更糟糕。

减肥

体重过重或肥胖是造成腿部沉重的一些问题的风险因素。减肥可能有助于减少这些症状的可能性。

保持运动

日常活动水平的提高可能有助于解决一些风险因素。轻度到中度的运动，如快走，骑自行车或游泳，可能有助于保持血液循环通过身体，并改善体重和血压等其他风险因素。

但也不要运动过量

虽然锻炼对身体和精神都很好，但过多会造成伤害。人们应该休息几天，并根据需要从剧烈运动中解脱出来，以防止过度用力。