脚腕疼是怎么回事怎么缓解（无法行走的痛，踝关节滑膜炎是怎么来的？4个方面来缓解疼痛）

踝关节整个关节腔内均由滑膜覆盖，滑膜组织具有丰富的血管网，可分泌滑液，润滑关节、提供营养。滑膜炎包括了非特异性的软组织及慢性损伤所引发的创伤性滑膜炎，也包括特殊的滑膜疾病如类风湿关节炎、滑膜软骨瘤病、色素沉着绒毛结节性滑膜炎、痛风性滑膜炎、结核性滑膜炎、非特异性感染性滑膜炎等。

哪些人容易得踝关节滑膜炎？

踝关节扭伤:如强体力劳动者或长跑运动员，在劳动或运动时，存在踝关节扭伤风险，长期反复发生踝关节扭伤可引起本病。

中老年人群：老年人群踝关节退变、骨质增生，刺激踝关节滑膜，引起本病。

某些全身性疾病：如痛风、风湿性关节炎等，可累及踝关节滑膜，发生本病。

踝关节滑膜炎的临床表现有哪些？

1、关节肿胀。肿胀症状往往反复发作、时轻时重，与长时间的体位或运动量有关。慢性滑膜炎晨起时症状相对较轻、下午加重，平卧位抬高患肢可适当缓解，与关节活动量有一定关系。

2、关节疼痛。踝关节滑膜炎产生的疼痛多表现为钝痛，主要出现在关节负重活动时，休息后往往可以缓解。但对于局部滑膜组织增生、形成瘢痕组织，继而引发撞击症状，患者可明确指出疼痛发生的具体位置。

3、活动障碍。滑膜增生过多时可以充填关节间隙，引起踝关节活动范围的减少。弥漫性增生，可引起全方位的活动受限；局限性增生，只影响某一方向的活动范围。滑膜软骨瘤病往往关节活动受限较为明显，如果有成熟脱落的游离体则容易出现嵌卡症状。滑膜组织分泌的纤维素性渗出物，令患者感觉有不寻常的关节摩擦感。

4、其他症状。特殊类型滑膜炎则根据其病理类型不同有着特殊的表现。如类风湿性滑膜炎，往往为小关节多关节发病，有晨僵现象，活动后稍缓解；结核性滑膜炎，表现有全身结核毒性症状，出现午后潮热、乏力、消瘦等。

日常生活中我们该如何预防踝关节滑膜炎？

1、避免长时间过度负重和运动，注意足部的休息，在劳动或运动间歇期，可以暂时坐下或躺下休息，或者按摩足部。当出现酸胀不适时，可适当热敷。

2、应用踝关节护具等，增加踝关节的稳定性。

3、踝泵运动（踝关节屈、伸和环绕动作）可增加踝关节韧带强度，减少运动时的意外伤害。

4、老年人避免踝关节过度活动，不能以爬山、上下楼等为锻炼目的。若存在踝关节软骨退变，应积极就医。

PS:患有痛风、类风湿关节炎、滑膜增生等疾病时，应积极治疗，控制病情。