搬重物腰闪了怎么办能恢复吗（不小心闪腰了怎么办？别慌，告诉你紧急处理方法）

突然弯腰起身、转身、搬重物……这些场景下都可能一不小心“闪了腰”，在闪腰那一刻，几乎动也不能动，疼痛异常，仿佛要断裂一般。“闪腰”大多数发生在中老年人身上，近年来一些缺乏运动的年轻人、抱孩子的年轻妈妈也常常发生闪腰，我们的腰真的如此不堪重负吗？“闪了腰”到底是怎么回事？发生“闪腰”我们该如何处理？

“闪腰”是怎么回事？

“闪腰”在医学上称之为急性腰扭伤，急性腰扭伤是由于突然用力、肌肉、韧带等软组织受到过度牵拉，产生了软组织损伤或撕裂，比较严重的也可能出现腰椎间盘纤维环的撕裂、小关节紊乱等。通常由于腰部动作过快、动作过猛、长期姿势不当引起的。

随着年龄的增长，人体腰部的肌肉力量与弹性下降，如果有体重增长、腰部其它慢性劳损性疾病的情况，再加上腰部突然用力，或高强度的动作，对腰部产生压力或突然扭转，很容易使肌肉、韧带等软组织撕裂，或发生小关节损伤，即急性腰扭伤。

另外，一些年轻人出现急性腰扭伤，往往是由于长时间处于同一种姿势，肌肉长期处于紧张状态，腰部小关节无法得到放松，例如瘫在沙发上玩手机、长期伏案久坐，突然起身或搬重物，进而发生腰扭伤。

“闪腰”后我们该如何紧急处理？

一般发生闪腰之后，会感到剧烈疼痛，无法活动，很多患者会很慌张，急急忙忙去看医生，这种做法是错误的。发生腰扭伤若处理不当，可能会对腰部肌肉和腰椎的稳定性带来影响，可能会发生再次扭伤，我们建议急性腰扭伤后的处理方法如下：

1、卧床休息

急性腰扭伤后，不能立刻起身去看医生和治疗，需要卧床（床不能太软）休息、平躺，减少腰部的受力，让肌肉、关节可以更快修复。

2、消炎镇痛药

当腰扭伤后疼痛比较严重，可以给予一些消炎镇痛药，或者肌肉松弛剂，以减轻患者疼痛。

3、24小时内不能热敷和按摩

热敷、按摩是很多患者缓解疼痛的重要手段，但发生急性腰扭伤的24小时内为急性期，不能用热敷和推拿，24小时后可以尝试热敷。

4、观察症状

腰扭伤后仔细观察自身症状，是否出现下肢疼痛麻木等放射性疼痛、或出现排尿问题，如果有这些问题出现，一定要尽早就医。