肠胃吸收差有哪些表现

总感觉腹胀腹痛，老是腹泻，有事没事都往厕所跑；

明明每天都吃很多，但身体依然消瘦，丝毫不长胖；

忙了一天，虽然只吃一点点东西，但就是不饿，不想吃东西；

身体贫血，而且营养不良，免疫力弱，总是很容易生病；

脸色差，气色不好，跟同龄人相比，似乎老了十岁；

以上症状，其实都是人体肠胃吸收能力差的表现，专业一点来讲，就是“吸收不良综合症”。

所谓吸收不良综合症，就是指各种原因的小肠营养物质吸收不良所引起的综合征。

肠胃吸收能力差，该如何调理？

1、饮食调理

肠胃吸收能力差的人，生活中要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐，多吃容易消化的软食，如稀饭、面条等，避免摄入生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物，忌暴饮暴食，忌浓茶、咖啡、酒类。

2、益生菌和酵素的补充

肠胃吸收能力差的人，往往会因为无法吸收食物的营养而出现营养不良，对此，患者平时需要相应地补充各益生菌帮助恢复肠道活力和菌群平衡，酵素可以帮助提高肠道的吸收消化功能。

3、运动调理

肠胃吸收能力差的人，应该多参加户外运动，通过身体锻炼加剧身体新陈代谢，促进肠胃的蠕动，增强肠胃对营养物质的吸收能力。但要注意，吃饱饭后不宜运动，否则效果会适得其反。

如果以上3种方式仍无法调节你的肠胃吸收能力，患者应考虑咨询医生，在医生的指导下服用药物进行治疗。

饮食应该注意哪些？

1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物，易致白天精神不佳。

早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症。

2、早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。

3、成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。

5、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者，因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状。