痛经是最常见的妇科症状之一，属于月经不调的一种。现实生活中，有很多女性都有痛经的毛病，一旦痛起来是很折磨人的，严重可影响日常的生活和工作。那么对于痛经该如何缓解呢？

缓解痛经，可试试下面这6个方法

1、饮食疗法

在月经来潮前的3-5天内，建议以清淡饮食为主，进食易消化的食物，不宜过饱，多吃些新鲜的蔬菜水果，保持饮食均衡，少吃过甜或咸的食物，避免进食生冷食物。还有，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶也可以帮助缓解痛经。

2、热敷腹部

痛经发生时，可以用热水袋热敷腹部，或者贴一片暖宝宝，对缓解痛经也是有帮助的。但敷的时候注意不要直接接触皮肤，应隔着衣物进行，以免烫伤。

3、腹部按摩

仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

4、练瑜伽

适当的运动锻炼对缓解痛经有帮助，比如说平时练练瑜伽是可以达到缓解痛经的目的。方法：弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这个姿势，直到感到不舒服为止。

5、摄入适量的维生素及矿物质

有部分女性在每天摄取适量的维生素及矿物质后，很少发生痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少出现痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。所以，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、药物治疗

对于无生育要求的子宫腺肌症引起的痛经，首选曼月乐环。对于要求避孕的痛经妇女，可以选择口服避孕药，缓解痛经的有效率达90%以上。除此之外，还可以选择非处方药来止痛，如对乙酰氨基酚、乙烯水杨酸（阿司匹林）等。

总之，痛经的问题很常见，如果大家来大姨妈的时候出现痛经，上面的这些方法或许可以帮助你缓解痛经，平稳度过经期。