积食了怎么办最快最有效（“春节后遗症”积食一直无法缓解怎么办？收好这份促消化小妙招）

春节假期又给了大家胡吃海喝、晚睡晚起、没有节制的机会，明明不饿，却非要吃着点儿什么，这种生活带来的后果便是消化不良、积食过多，抱着肚子直哎呦。结果年后一直积食、没有食欲，用什么办法来解决呢？

【一】积食有哪些症状？

大吃大喝毫无节制的饮食所带来的后果便是肠胃蠕动功能减退，肠胃消化代谢能力下降，从而导致积食。积食主要表现为：上腹、左上腹部的不适，如腹痛腹泻、腹胀不适、嗳气酸腐、食欲不振等。还会有恶心、呕吐、口气重、屁多且臭、偶有未消化的食物残渣与大便夹杂在一起的现象。

另外，积食还可能导致人体免疫力下降，从而出现冷汗频频、全身乏力、头昏耳鸣、痰多水肿等症状，甚至引起脏腑功能减退，出现脏腑虚弱等现象。

【二】治疗积食的食疗方有哪些？

①山楂粥

做这道山楂粥需要用到的食材有新鲜山楂、苹果、陈皮、红枣、小米。山楂酸酸甜甜，有着消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，对治疗积食、消化不良、胃痛胃胀有着很好的效果；而苹果中含有单宁酸，能够有效治疗由于胃积食引起的腹泻问题；陈皮的功效自是不必说，是理气健脾、燥湿化痰的好物；小米性温，更是能濡养脾胃。因此，全家偶尔大吃大喝之后，下一餐就只吃这道粥，第二天尽量吃清淡些，就能有效治疗积食。

山楂粥的做法很简单：将山楂和苹果洗净，去核切丁，与陈皮、红枣、小米等一起下锅，加水熬煮成粥即可。

②陈皮蜂蜜水

陈皮能理气健脾、燥湿化痰，蜂蜜有滋阴润燥、补虚润肺等功效，这两种东西放在一起，便能够润肺止咳、养胃护肝。因为陈皮中含有一种挥发油，而这种挥发油能够对胃肠道起到温和刺激的作用，有效促进肠胃蠕动力，排除肠胃积气，减少食物堆积，从而保护肠胃。

做法：将半个陈皮和5杯水一起下锅，煮开后换小火，继续熬煮5~10分钟，将煮好的陈皮水晾到温热，加入适量蜂蜜，当茶喝即可。

③山药莲子粥

山药是健脾圣品，能够补脾养胃、生津益肺，莲子有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效。而山药莲子粥，将二者功效合一，使山药莲子中富含的大量的氨基酸、纤维素进入人体肠胃道，有效促进肠胃蠕动，中补益气，是化解积食的良品。