子宫对女性来说特别重要，既能够维持激素平衡，也能够帮助女性完成孕育，一旦子宫出现了问题，女性的身体则会出现各种不适感，比如痛经，有时还会影响女性的生育功能，宫寒则是其中比较常见的一种，因此发生宫寒的情况之后，要积极进行调理。

女性宫寒如何调理呢？

1、多吃具有暖身功效的食物

通过饮食改善宫寒是一种相对比较有效也比较安全的方法，因此宫寒的女性可以多吃一些具有暖身效果的食物，比如核桃、枣、花生等等，这些食物当中的能量都很高，对于改善宫寒有不错的效果，另外鲍鱼对于女性来说也是一种滋补效果很好的食物，因此宫寒的女性可以适当的吃些鲍鱼。

2、在卵石路上走路

大多数宫寒的女性都存在缺乏运动的情况，这类女性一旦运动则会感到特别的疲惫，因此通过适当的运动改善体质对于宫寒的女性特别重要，比如在卵石路上走路则是不错的选择，可以刺激足部的经络和穴位，使子宫当中的寒气被祛除。

3、艾条温灸

艾条温灸在调理宫寒方面取得了比较不错的效果，因此发现宫寒之后，女性可以通过艾条温灸的方式改善。通常治疗宫寒的穴位有两个，分别是肚脐正中直下1.5寸处的气海穴，以及肚脐正中直下三寸的关元穴。

4、喝姜糖水

如果因为宫寒而经常出现痛经的现象，那么则可以通过喝姜汤水的方法进行改善，生姜和红糖水都属于温热的食物，能够起到活气血的作用，在月经前三天喝一些则能够预防痛经的发生，长此以往，宫寒的情况则能够有所缓解。

5、泡脚

泡脚对于改善宫寒也有不错的疗效，因为泡脚可以促进气血运行。在泡脚的过程中，热气会通过脚底的穴位上升到身体各处，寒凉的腹部也会渐渐变暖，如果同时在腹部捂一条热毛巾，那么效果会更加明显。

6、注意保暖

宫寒的女性一定要注意腹部的保暖工作，在天气发生变化的时候，要酌情增减衣物，年轻女性尽量不要穿露脐装和低腰裤，因为腹部受到寒凉的侵袭之后，宫寒的症状则会加重，即使午休的时候也要在腹部搭一块薄毯。

7、多吃温性的食物

如果女性已经出现了宫寒的情况，那么就不能够再吃生冷的食物了，比如冷饮或者冰激凌，这些食物会对子宫造成刺激，使子宫出现血流不畅的情况，不但宫寒的情况会变得越来越严重，而且痛经也会变得越发明显。合理的吃一些温性的食物，比如红枣、鸡蛋、羊肉等。

家医君寄语

宫寒对女性健康的影响特别大，首先会导致痛经，其次会导致四肢冰凉以及身体虚弱，而且气色也会受到不良的影响，因此发生宫寒之后要积极进行调理，不但要做好腹部的保暖工作，而且在饮食方面也要特别注意，如果已经出现了宫寒的情况，则要经常泡脚，并且进行艾条温灸。