手脚冰凉怎么办最快最有效（气温骤降，手脚冰凉怎么办？要学会这几招）

二十四节气

大雪

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。

冬天一到，相信很多人都有这样一个困扰：手脚冰凉，不管穿多厚，却怎么暖都暖不热。尤其是每天晚上，双脚在被窝里如冰块一般，连觉都睡不好。想要改善这种情况，我们首先要弄懂，身体为什么会出现这种现象呢？

手脚冰凉的原因

★穿衣不当

很多人出现手脚冰凉的现象时都会忽略穿衣问题，穿衣不当会有两方面的影响。一是穿衣过少，不利于身体保暖。现在很多人追求时髦，在寒冷的冬天也露出腿部或者脚踝，这对身体是不利的，人的脚部和手指是脂肪最薄的地方，本身保暖能力就差，如果不注意保暖的话，很容易就导致手脚冰凉；二是穿衣过紧容易影响血液循环。不少人喜欢穿紧身衣，殊不知紧身衣会对全身的血液循环造成阻碍，手脚部位是人体的神经和血管末梢，血液循环差的话就难以带来热量。

★体质虚寒

体质虚寒、瘦弱的女性最容易出现手脚冰凉的情况，这是因为体质虚寒的人血液循环较差，体温调节能力减弱，加上本身手指、脚趾和膝盖等位置的热度就容易散失，体质虚寒的人就更容易手脚冰凉。

★长期素食

有些人为了减肥而长期素食，不愿意吃肉，蔬菜、水果虽然可以为人体带来丰富的维生素，但是肉类可以为我们带来热量，拒绝吃肉的后果就是造成体内热量不足，导致手脚冰凉。

★阳气不足

中医看来，阳虚生内寒，如果体内阴气过盛，阳气不足，手脚自然就会冰冷。加上很多女性由于妊娠和月经等原因，容易造成气血亏损，气血不充足的人也更容易手脚冰凉。

★压力过大

每当人紧张或情绪不佳的时候就容易出汗、发冷，长期压力过大会使肝气郁结，难以疏散，导致出现胸闷、手脚冰凉等症状。

改善手脚冰凉的妙招

热敷丹田

腹部是人身体非常重要的部位，如果腹部受凉，人会感觉到浑身发寒，手脚也会更容易冰冷，所以平时一定要注重腹部保暖。丹田位于脐下三分之处，是人体的重要穴位，体内的气血由此输送，所以一定要保证丹田有足够的热量。

此时冬天必备神器暖宝宝就可以派上用场，将它贴在肚脐下方，用以温煦丹田。再经由丹田将暖气输送全身，提高全身机能，不止温暖手脚，还能改善肠胃功能和睡眠。需要注意的是，暖宝宝贴的时候不要直接触肌肤，以免烫伤。

多吃温补食物

在日常生活中，大家应该会发现，每当吃过热饭之后，便会感觉浑身暖和，手脚温度也会增加。所以对于冬天容易手脚冰凉的人来说，多吃些温补食物也可以帮助身体产生热量，抵御寒冷。

睡前泡脚

俗语说：“寒从脚入。”双脚是距离我们心脏最远的器官，因此也是最容易感到寒冷的部位。人的脚就如同树木的根，“树枯根先竭，人老脚先衰。”也正因如此，冬天睡觉前用热水泡脚十分有必要。

睡前泡脚有许多好处，驱除寒气，促进新陈代谢。若体质虚寒，可以在泡脚水里加入一些艾草或者生姜等温性中草药，效果会更好。泡完脚之后可以穿上宽松的棉袜睡觉，维持脚部热气不扩散。

多喝热水

这四个字，想必很多人在日常生活中经常听到，却并没放在心上，对它不以为然。但实际上，热水是我们在日常生活中接触到最多的温阳之物，即使只是握一杯热水在掌心，也能感觉到热气顺着手掌流向全身。

适当锻炼

俗语说：“冬天动一动，少闹一场病。”因此在冬天，适当锻炼不仅可以强健体魄，还能够促进身体血液循环，对于抵御严寒和预防疾病都大有好处。而且运动能缓解长时间工作带来的疲惫感，人看起来也会更加精神。

如果您做到了以上这些，手脚还是一直冰凉，就要考虑疾病的可能性了，建议您及时就医。